كيف اتخلص من الحزن الدائم والاكتئاب الذي يرافقني ؟

لعلاج الأمراض في العموم يجب أولا التشخيص السليم.
و توجد بعض الأمراض النفسيه يكون سببها خلل في كيمياء المخ.
و حال أن الإكتئاب أو الحزن لا يوجد له سبب واضح كمشاكل إجتماعيه أو حياتيه فأنصح :

قد يكون الإكتئاب سببه وراثي
قد يكون الإكتئاب سببه كيمياء المخ
قد يكون الإكتئاب سببه أسباب الهرمونية
قد يكون الإكتئاب سببه أسباب موسمية

اعراض الاكتئاب أعراض الاكتئاب يمكن أن تختلف حسب درجة الاكتئاب ولكنها فى العموم تشمل على هذه العلامات أو بعضها: 

• حزن
•  تعب
•  مشكلة فى التركيز
•  غضب وتهيج
•  إحباط
•   فقدان الاهتمام في أنشطة كانت ممتعة له
•   اضطرابات النوم
•   عدم وجود أى إحساس بالطاقة
•   القلق
•   الانعزال
•   القلق
•   الافكار الانتحارية

و يجب التوجه إلى الطبيب النفسي لإعطاء الإستشاره و توقيع الكشف الطبي.

1-الرياضه يمكنها القيام بهذا العمل وهو تخليصك من الحزن والاكتئاب .
2-استبدال أفكار سلبيه بأفكار أخرى ايجابيه من خلال كتابة الفكرة السلبية على ورقه وعكسها لفكره ايجابيه وتكرارا هذه الفكرة .
3-ركز نظرك وانتباهك على كل ما هو مفرح وجميل .
4-تناول السمك والفواكه والشكولاتة السوداء .
5-احط نفسك بأصدقاء مرحين وايجابيين .
6-حافظ على الابتسام فالدماغ يعكس هذا الامر على مشاعرك .
7-ينصح بالاستماع لبعض أنواع الموسيقى التي تكون هادئة.

يمكنك أن تتخلص من الحزن والاكتئاب عن طريق:

• الحفاظ على قرائة ورد يومى من القرآن الكريم.
• التحلى بالرضا و اليقين بالله.
• المواظبة على ممارسة الرياضة.
• تناول الطعام الصحى و المفضل لدى الشخص حيث يساعد ذلك على تحسين الحالة المزاجيه.
• ممارسة الأنشطة و الهوايات المحببه لديك.
• مرافقة الأشخاص المرحيين الذين يعطون طاقه إيجابية.
• سماع الموسيقى الهادئه و تنفس الهواء النقى و روئيه المساحات الخضراء من الأمور التي تساعد على التخلص من الحزن و الإكتئاب.

من خلال تجديد علاقتك بالله سبحانه وتعالى، وان تعبر عن مشاعرك دائما ولا تكبت بداخل اى من المشاعر السلبيه لانك تتاثر بها وتظهر عليك بالاعراض الاكتئابيه، وحاول ممارسه الالعاب الجماعيه والرياضيه، واقترب من الاصدقاء الذين لديهم حس فكاهي ولديهم علاقات اجتماعيه طيبه، وقم بتغيير الروتين اليومي.