كيف أتعامل مع ألم القولون العصبي وأتخلص منه بطرق طبيعية؟

يمكنك تخفيف الم القولون العصبي بطرق طبيعية من خلال بعض العادات الغذائية و الاعشاب
-شرب اليانسون، الحلبة ، مغلي الشمر ، البابونج ، النعناع 
- تناول الخضروات و الفواكة و الالياف 
- تناول العسل بعد الوجبات 
- شرب بذور الكتان مع الماء مرتين يوميا من خلال خلط بذور الكتان المطحونة مع الماء
- تناول الطعام ببطء 
- تقليل التوتر
- تقليل الكافيين ، الاطعمة التي تحتوي البهارات ، المشروبات الغازية 
- غلي الشوفان مع الماء و شربه مرتين يوميا 

البعد عن جو الضغط 
تبعدي عن البقوليات والاجبان
كتري من الالياف
اشربي بذر كتان

حسب تجربتي الشخصية