كيف استطيع تخفيض السكر؟

 1. تناول المزيد من الماء لطرد السكر الزائد عن طريق البول وأخذ قسط من الراحة والابتعاد عن التوتر.
2. ممارسة الرياضة فممارسة الرياضة قد تعمل على خفض النسبة والتخلص من السمنة.
3. تناول جرعة الانسولين.
4. تناول غذاء صحي غني بالخضراوات والابتعاد عن السكريات والحلويات والابتعاد عن الدهون.
5. تناول الثوم والبصل  والحلبة تساعد على انخفاض السكر.

كيفية تخفيض السكر :

- اولاً والأساس يجب التخلص من المسبب الذي يعد خطر وهو السمنة والوزنن الزائد.
- الإبتعاد عن الأطعمة والحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات والأطعمة النشوية ذات المؤشر الجلايسيمي العالي.
- تناول الأدوية التي تساعد على تخفيضه .
- مارس النشاط الرياضي والذي يحفظ صحتك بشكل عام .
-مراقبة مستويات السكر يومياً .
- تناول بعض الأطعمة مثل الافوكادو والتي تساعد على خفض السكر بسرعة .

يمكن تخفيض السكر في الجسم عن طريق ما يلي:
1-الانتباه الى ما يؤخذ او يؤكل.
2- أخذ أدوية تساعد على تخفيض السكر في الجسم.
3-ممارسة التمارين الرياضية.
4-تناول الأغذية الصحية. 
5-اتباع نظام غذائي من خلال أخصائي تغذية.

يمكن خفض السكر في الدم من خلال اتباع نظام غذائي تقل فيه كمية الحلويات والسكريات والكربوهيدرات والسعي إلى تقليل الوزن والوصول إلى الوزن المثالي مع ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشي يومياً. ينصح بمتابعة قياس السكر يومياً لمرضى السكري وتسجيل القراءات والالتزام بالأدوية الخافظة للسكر التي يصفها الطبيب. يساعد شرب الزنجبيل في تقليل مستوى السكر في الدم، ولكن ينصح بتناوله باعتدال.

من خبرتي أن تخفيض سكر الدم يحتاج لمراعاة الأمور التالية:
- تخفيض الوزن في حال كنت تعاني من زيادة الوزن
- الاعتدال في تناول الاطعمة النشوية والتركيز على لاطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الخضار والفوكه
- ممارسة الرياضة بانتظام أقلها نصف ساعة من المشي يومياً
- يمكن أن تحتاج الى الأدوية التي تخفض أو تنظم السكري