كيف احل مشكلة احتباس السوائل والأملاح؟

لمعالجة مشكلة احتباس السوائل يجب المحافظة  على ما يلي :
١.الابتعاد عن الاملاح والتي تحتوي على كلوريد الصوديوم تحديدا التي تؤدي الى احتباس السوائل .
٢. تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا والموز والافوكادو فهي غنية به حيث يعمل على تقليل كمية الصوديوم بالجسم وبذلك يمنع احتباس السوائل 
٣. تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم  مثل الحبوب الكاملة ، الخضروات الورقية ، المكسرات ، او يمكن الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية وذلك لأهمية المغنيسيوم في منع احتبلس السوائل فالجسم .
٤.الابتعاد عن الصلصات الجاهزة والماجي والمعلبات التي تحتوي على نسبة عالية من الاملاح 
٥.تناول الادوية المدرة للبول تحت وصفة طبية من الطبيب المختص .

لعلاج احتباس الماء في الجسم 

1. تقليل استخدام الملح 
2. الحفاظ على الوزن الصحي
3. رفع القدمين للاعلى
4. ممارسة الرياضة قدر الامكان
5. تجنب البقاء في نفس الوضعية لوقت طويل سواء الجلوس او الوقوف
6. تناول الاطعمة التي تحتوي على مغنيسيوم مثل الشوكلاته الداكنه ، الخضروات ذات الاوراق الخضراء ، المكسرات 
7. تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ب٦ مثل موز ، جوز ، بطاطا ، لحم 
8. تناول الغذاء الذي يحتوي على البوتاسيوم مثل الموز ، بطاطا 
9. الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مكررة مثل الدقيق الابيض لانه يزيد السكر في الدم و بالتالي بزيد امتصاص الاملاح في الكلى و بالتالي يزيد احتباس السوائل 
10. تناول الادوية المدرة للبول

يوجد عدة خطوات يمكنك اتباعها للتقليل من السوائل المحبوسه في الجسم:

• عدم شرب كميات كبيرة من الماء
• الابتعاد عن الاطعمه المملحة والتي تحتوي على كميات عالية من الصوديم( التخفيف من استخدام الملح قدر الامكان)
• استخدام مدرات البول( لا تأخذها وقت النوم لانها سوف تتسبب بالنهوض الى التبول اكثر من مرة وعدم النوم براحه)
• مراجعه الطبيب لمعرفه السبب ويمكن ان يتم سحبها عن طريق انبوب على حسب مكان السوائل وكميتها.