كيف أحافظ على ثديي بعد الفطام؟

• ممارسة عدة تمارين مخصصة لتقوية عضلات الصدر، ومنها مسك كرة باليدين، وضغطها على الصدر، ومن ثم الضغط على الكرة بكلتا اليدين، وتُكرر العملية مراتٍ عديدة في اليوم.
• ارتداء حمالة صدر مناسبة لحجم الصدر، وتعمل على رفعة بطريقة صحيحة وصحية، بحيث لا تكون واسعة ولا ضيقة.
• وضع بضع قطرات من خل التفاح في ماء الاستحمام في البانيو، ونقع الجسم فيه لمدة ربع ساعة، إذ أن خل التفاح يملك خصائص عديدة تساعد في شد البشرة.
• وضع النخاع المهروس على الصدر على شكل قناع، وذلك لمدة ثلاثين دقيقة يومياً.
• وضع الكريمات المرطبة والزيوت التي تحافظ على صحة جلد الصدر مثل الجليسرين وزيت الزيتون، بالإضافة إلى الكريمات الطبيعية.
• التخلص من حمالة الصدر داخل المنزل وعند النوم، وعدم شدها كثيراً على الصدر.
• تجنب استخدام حمالات الصدر التي تحتوي على أسياخ حديدية، لأنها تسبب الضغط على الحجاب الحاجز، مما يسبب له الأذى، ويسبب ارتخاء الصدر.
• تدليك الصدر بعد خلع حمالة الصدر بشكلٍ يومي، وتدليكه أثناء الاستحمام، وعمل جلسات تدليك بعد وضع الكريم المرطب عليه باستمرار.
• تجنب النوم على البطن، والجلوس بوضع مستقيم دائماً.
• الحفاظ على وزن ثابت تقريباً، وعدم تنزيل الوزن بشكلٍ كبير، لأن هذا من أهم أسباب ترهل الثدي بسبب الرضاعة الطبيعية.
• وضع كمادات من الماء البارد على الثدي بشكل يومي، لأن الماء البارد يشد عضلات الثدي بشكلٍ كبير.
  
  

للمحافظة على الثدي بعد الفطام :

• الحرص على اتباع نظام غذائى صحي و سليم واتباع حمية غذائية و الاكثار من تناول الخضروات و الفواكه التى تحتوى على الالياف و تساعد على شد ترهلات الجسم .
• الحرص عى ممارسة الرياضة التي تعمل على شد الجسم .
• تناول الأطعمة التي تحوي على دهون مشبعة التي تعمل على الحفاظ على مرونة الثديين . 
• الحرص على تناوول الأطعمة التي تحوي فيتامينات وبروتينات .
• تدليك الصدر بشكل يومي .
• الحفاظ على ثبات الوزن وعدم زيادته .

عملية الفطام هي إيقاف إرضاع الطفل من ثدي أمه لوصوله إلى عمر يسمح له بالحصول على كل ما يحتاجه جسمه عبر تناول الطعام أو لأسباب تتعلق بصحة الأم أو صحة الطفل أو غيره من الأسباب. وتتم عملية الفطام غالباً بعد بلوغ الطفل عامه الثاني. ويتم الفطام عادةً على مراحل وباتباع خطوات لتجنب التأثير سلباً على صحة الطفل النفسية، منها:
* تعويد الطفل على شرب الحليب من الكوب
* تعويد الطفل على تناول الأطعمة الصلبة وجذبه إليها من خلال الأشكال والألوان الزاهية
* التأكد من سلامة الطفل وأن صحته جيدة
* إيقاف الرضاعة تدريجياً بتخفيف الرضعات الليلية أولا ثم الرضعات النهارية ثم التوقف
* تناول الأقراص التي تؤدي إلى إيقاف هرمون الحليب أي تؤدي إلى وقف در الحليب
* في حال تحجير الصدر أو التهابه، ينصح بمراجعة الطبيب لأخذ المضاد الحيوي المناسب وإعطاء الأدوية التي تؤدي إلى إيقاف تصنيع الحليب

للحفاظ على الثدو بعد الفطام لابد من اخذ ادوية خاصة بمنع افراز اللبن حتى لا يحدث الام فى الثدى او خراج ، و عملية الفطام هى جهل الطفل يمتنع عن تناول لبن الام او اللبن الصناعى و البدء فى تغذيته بالاطعمة الصلبة العادية ، ولكى تتم عملية الفطام عليك بالفطام التدريجى وليس الامتناع مباشرة عن ارضاع الطفل حتى لا يؤثر ذلك فى نفسيته وذلك بتقليل عدد الرضاعات فى النهار اولا ثم ياتى فطام الليل

• اولا يجب اتباع نظام غذائى صحى و سليم و الاكثار من تناول الخضروات و الفواكه التى تحتوى على الالياف و تساعد على شد ترهلات الجسم .
• تناول المكسرات و الاطعمه التى تحتوى على الدهون المشبعه للحفاظ على مرونه الثديين.
• ممارسه التمارين الرياضيه التى تعمل على شد الثديين و تقويه عضلات الصدر.