كيف احافظ على صحة رحمي؟

صحة الرحم و الجهاز التناسلي لدى المرأة تكون المحافظة عليه من خلال تجنب عوامل الخطورة التي تعرضها للأمراض و الحالات الصحية التي تصيب الرحم و فيما يلي توضيحها :
** مثلًا يمكن تجنب عوامل قد تؤدي لسرطان الرحم مثل : عدوى الفيروس الحليمي البشري و ذلك بتجن العلاقات الجنسية غير الآمنة ، و الابتعاد عن التدخين و المواد الكحولية و كل ما قد يقلل من مناعة الجسم .
** الابتعاد عن المواد المخدرة و المؤثرات العقلية .
** فحص الهرمونات و التأكد أنها ضمن المستوى و المعدل الطبيعي 
** الحفاظ على التغذية المتوازنة 

هناك العديد من الامور المهمه ولكنها عامه وهي اتباع نمط الحياه الصحي وتناول الغذائ المتزن والابتعاد عن العادات الصحيه السيئه والغزائيه السيئه كالتدخين والمخدرات والوجبات الغذائيه الدسمه والجاهزه  والاهتمام بالمسكرات والالياف والخضروات وشرب السوائل  والمتابعه المستمره مع الطبيب من اجل الكشف المبكر عن مشاكل صحيه قد تعمل على الاضرار بالرحم وعدم اخذ موانع الحمل فهي تسبب الالتهابات والاضطرابات في الهرمونات  وممارسه التمارين الرياضيه عموما كلها نصائح عامه جدا والوقايه من الامراض تكون بتغير نمط الحياه .
حفظنا الله واياكم من كل سوء ودمتم بخير .

• يُعد الرحم احد أهم الأعضاء الضرورية في الجهاز التناسلي للأنثى والمهم للإخصاب، ويمكن بيان بعض التدابير المساعدة على الحفلظ على صحة الرحم على النحو الآتي: 
  • الحد من تناول المشروبات الحاوية على الكافيين، إذ أظهرت أحد الدراسات إلى أنَّ تناول أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا يزيد من إنتاج الأستروجين الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالأورام الليفية.
  • اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الخضروات، إّ يقلل ذلك من خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية.
  • المحافظة على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية، وذلك بتناول الغذاء الصحي، والحد من تناول الأملاح وممارسة التمارين الرياضية، وغيرها.
  • تناول الأغذية الغنيّة بالألياف والبوتاسيوم، بالإضافة إلى تناول منتجات الألبان والشاي الأخضر.
  • تجنُّب تناول الأغذية التي تزيد من مستوى هرمون الأستروجين بكميات كبيرة، مثل الشوكولاتة والكحول، واللحوم الحمراء، والدهون الحيوانية وغيرها.
  • تجنب تناول الأغذية السكرية بكثرة.

يمكن الحفاظ على صحة الرحم بالتالي :

• - المتابعة مع الطبيب الخاص بكِ بإنتظام , وعمل الفحوصات بشكل دوري .
• - الإهتمام بالنمط الغذائي , وإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة التي تعزز صحة الرحم مثل الفواكه والخضروات المتنوعة 
• - ضرورة المحافظة على وزن صحي ضمن المستويات الطبيعية مما يضمن لكِ سلامة الرحم ويزيد الخصوبة ويزيد فرصة الحمل , ويقلل من فرصة التعرض لتكيس المبايض .
• - تجنبي التدخين والكحولات والمشروبات الغازية ومصادر الكافيين .
• - شرب الماء بالكميات الكافية والذي يعمل على تنظيف الجسم من الفضلات والمسوم 
• - تناول الفيتامينات والمكملات المهمة للجسم والتي تعزز صحة الرحم مثل حمض الفوليك.

للمحافظة على صحّة رحمك يجب اتباع ما يلي :
* شرب كميّات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الاعضاء الدّاخليّة.
* المحافظة على النظافة الشخصيّة .
* تجنّب حمل الأشياء الثّقيلة .
* اجراء التحاليل الطبيّة الدّوريّة للحفاظ على سلامة الرّحم .
* مراجعة الطّبيب في حال تكرار لخبطة الدّورة الشهريّة .
* الامتناع عن التدخين و شرب الكحوليّات .
* النوم و الراحة لعدد ساعات كافية .
ومن الجدير ان رحم المرأة يتأثّر بالاصابة بعدوى الامراض الجنسيّة مثل الايدز و السيلان و الترايكوموناس المهبليّة و غيرها .

الحفاظ على صحة الرحم :-

• الذهاب كل فترة لفحص شامل للإطمئنان على صحة الرحم وعدم إصابته بالأمراض.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك لزيادة الخصوبة.
• الحفاظ على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات مثل الخضار والفواكه.
• الحد من تناول الكافين و تجنب العادات السيئة.