كيف أحافظ على وظائف الكلى؟

الكلى : هي واحد من اهم أعضاء الجسم وتشبه حبة الفاصولياء ومن اهم وظائف الكلى تخليص الجسم من السموم تنظيم الملح و البوتاسيوم والاحماض ، تنتج فيتامين د
طرق الحفاظ على الكلى :
- الإقلاع عن التدخين 
- التمارين الرياضية 
- الوزن الصحي 
- تناول الأطعمة الصحية 
- شرب الماء 
- اجراء فحوصات الكلى 
- الحد من تناول الادوية والمسكنات 
- الامتناع عن شرب الكحول 
- الامنتاع عن شرب المياه الغازية 
- التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية والمنكهة بأنواعها 
- تجنب اللحوم المدخنة والمصنعة بكل أنواعها.-  تجنب الإفراط في تناول الموالح والمخللات لأنها تزيد نسب الأملاح والصديد في الجسم 
- التوقف عن الإفراط في تعاطي مسكنات الالام لأنها السبب الرئيسي لتلف الكلى
- النوم العميق والكافي أثناء الليل وأخذ قسط واف من الراحة الجسدية 
- عدم الإسراف في تناول البروتينات، وإعطاء مساحة أكبر للخضراوات والسلاطات على المائدة بصفة يومية 

لكل عضو في جسم الإنسان أهمية ووظيفة محددة والكلى من الأعضاء المهمة في جسم الإنسان حيث 
يمتلك الإنسان كليتين تقعان في تجويف البطن وتحديداً على جانبي العمود الفقري، ويبلغ وزن الكلية الواحدة 150 غراماً، ولهذه الكلى عدد من الوظائف وهي تخلص الجسم من السموم ونظرة للبول والحفاظ على ضغط الدم ومن اهم النصائح للحفاظ على صحة الكلى مايلي : 

• الإكثار من شرب الماء والسوائل بكمية كافية.
• الاقلاع من تناول المشروبات الغازية والكحول.
• الإقلاع عن التدخين .
• عدم الإفراط في تناول الأدوية التي قد تدمر الكلى منها أدوية المسكنات التي تسمى بمضادات الالتهاب .
• متابعة ضغط الدم بشكل مستمر .
• ممارسة التمارين الرياضية والبدنية بشكل مستمر والحفاظ على وزن صحي ومثالي .
• تجنب تناول  الأطعمة المقلية والحارة والمدخنه .
• ويفضل عمل الفحوصات الطبية بشكل دوري والمتابعة عن الطبيب المختص. 
  
  

• من السبل التي يمكن من خلالها العمل على الحفاظ على صحة الكلى في الجسم هي كما يلي :
  • يجب عليك القيام بالحفاظ على مستويات ضغط الدم لديك و سكر الدم خاصة إذا كنت مصابا بأحد هذين المرضين اللذان يؤثران على الأوعية الدموية في الكلى أو على كميات الدم التي تصل إليها
  • أخذ ما يكفي من السوائل مهم جدا للحفاظ على صحى الكلى 
  • عدم الإفراط في تناول الأدوية التي قد تؤدي الكلى منها أدوية المسكنات التي تسمى بمضادات الالتهاب الغيرستيرويدية وغيرها من الأدوية التي يتم استعمالها بدون وصفة طبية
  • الحرص على ممارسة ما يكفي من الأنشطة الجسدية يوميا و تناول الطعام الصحي 
  • يفضل العمل على الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنا 

 الكلى من أهم الأعضاء في جسم الإنسان فهي تعمل على تنقية الجسم من السموم; يتوجب علينا المحافظة عليها للحفاظ على صحتنا والوقاية من الأمراض.
ومن الأمور الواجب المواظبة عليها للمحافظة على الكلى:
- شرب كميات كافية من السوائل لإبقاء الجسم رطب.
- القيام بزيارة الطبيب بشكل دوري والقيام بالفحوصات اللازمة.
- الابتعاد عن الكحول حيث أنه يؤدي إلى تليف الكبد.
- تناول الخضراوات والفواكة والابتعاد عن الأملاح.
- التقليل من استخدام الأدوية والمنبهات.
- التقليل من تناول السكريات واللحوم الحمراء.
- تناول البصل، الثوم، الملفوف والتفاح لأهميتها في المحافظة على صحة الكبد.

للمحافظة على وظائف الكلى:

• الامتناع عن التدخين بأشكاله.
• الامتناع عن شرب الكحول.
• شرب كميات كافية من الماء.
• عدم الافراط بأكل الأطعمة المالحة أو ذات التوابل الحارة و اللاذعة.
• النوم لساعات كافية.
• المحافظة على الوزن ضمن النسبة الطبيعية.
• عدم حبس البول ارادياً.
• التبوّل باستمرار.
• عدم الفرط بأخذ الأدوية و المسكنات و المهدئات.
• اتباع اساليب النظافة الشخصية و الذاتية لمنع حدوث التهابات بكتيريّة.

و من الجدير بالذكر أن الكلى تعتبر من أهم أعضاء جسم الانسان فهي مسؤولة عن فلترة الدم و تصفيته بشكل كامل.

تتضمن العادات الصحية التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الكلى ما يأتي :
*عدم تناول الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية بصورة دورية خاصة المسكانت من عائلة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
*عدم التدخين.
*شرب كميات كبيرة من السوائل ، بما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء.
*الحفاظ على وزن صحي وتناول أطعمة صحية كالأطعمة قليلة الملح.
*مراقبة ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن المستوى الطبيعي.
*التحكم بسكر الدم و الحفاظ على مستواه ضمن الطبيعي.
*الحفاظ على اللياقة البدنية و النشاط.

هي واحدة من اهم أعضاء الجسم وتشبه حبة الفاصولياء ومن اهم وظائف الكلى تخليص الجسم من السموم و تنظيم الملح و البوتاسيوم والاحماض ، والمساعد في انتاج  فيتامين د
ولأن الكلية عضو مهم جدا للجسم فيجب المحافظة عليه والحرص على عدم اتباع عادات سيئة تضر بالكلية وتتعبها ومن العادات الصحية أو طرق المحافظة على وظائف الكلية مايلي :
عدم الإفراط في تناول الأدوية التي قد تدمر الكلى منها أدوية المسكنات التي تسمى بمضادات الالتهاب
شرب كميات كبيرة من السوائل ، بما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء

عن طريق الحفاظ على المعدل اليومي من الاحتياجات الغذائيه السليمه ومن المعادن والفيتامينات مق القرنبيط والكرنب والتفاح والثوم والبصل والتوت والفراوله  و السوائل المفيده للجسم والتخليص من السموم وتجنب العادات الضاره على الجسم ومن اهمها الاطعمه المصنعه والتي تحتوي على نسبه عاليه من الاملاح والمشروبات الغزيه ممنوعه والاكثار من الحلوى ممنوع
والاطعمه التي تحتوي على نسبه عاليه من البوتاسيوم 
والعديد من الحلول الاخرى لكن هذه بشكل عام .

يمكن المحافظة على وظائف الكلى من خلال القيام بالأمور التالية :
1-عليك ان تكون حريص على شرب الماء بكميات مناسبه .
2-حاول ان تتجنب ان تتناول الدواء لمجرد شعورك بالتعب ، فابتعد عن الأدوية قدر الإمكان .
3-أيضا اذا كنت شخص مدمن على الكحول عليك الإقلاع عن شربه لأنه يؤثر بصوره مباشره في وظائف الكبد .
4-المحافظة على تناول الخضروات وتناول اللحوم .
5-حافظ على وزنك بشكل مناسب ، من خلال التمارين الرياضية .