كيف أحافظ على نظري من الضعف؟

تعتبر العين من أهم أعضاء الجسم و أكثرها حساسية، و للحفاظ على العين من التعرّ لمشاكل النظر ومن ضمنها الضعف، يجب اتباع النصائح التالية:

• النّوم لعدد ساعات كافية و الراحة.
• عد اجهاد العين باستخدام الهاتف المحمول أو الحاسوب لفترة طويلة.
• تجنّب استخدام الهاتف او مشاهدة التلفاز لساعات طويلة في الليل او باضاءة خافتة ومعتمة.
• ارتداء النظارات الواقية عند العمل على جهاز الحاسوب لساعات طويلة.
• أكل الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر و المشمش و غيرها.
• الاهتمام بالتغذية و شرب السوائل و تجنب الاصابة بفقر الدّم الذي يؤثر على صحّة العيون.

للحفاظ على النظر عليك اتباع بعض الارشادات لما لها من تاثير كبير في الحفاظ على نظرك منها :
عدم الخروج الى الشمس و النظر اليها مباشرة و يجب ارتداء نظارة شمسية للحد من اشعتها داخل العين
لا تجلس ساعات متواصلة امام شاشة الكمبيوتر او الجهاز المحمول و خذ استراحة من النظر للشاشة لفترة حتى تريح عينيك 
ابقِ اضاءة الموبايل او الكمبيوتر متناسبة مع الاضاءة لديك فلا تكون خافتة ولا شديدة الاضاءة و انتبه في الليل لاضاءة الموبايل فهي تؤذي العين بشدة 
هناك بعض الاطعمة التي تساعد في تقوية النظر و الحفاظ عليه منها الجزر
ابق على مسافة جيدة من الاجهزة الالكترونية ولا تقربها اليك بحد كبير فأشعتها تؤذي العين 

حاسة النظر هي احدي الحواس التي أنعم الله بها علينا ، وعيوننا غالية علينا ، ووجب أن نحافظ عليها ، فهي أمانة من الله .
وللمحافظة علي عيوننا ونظرنا ، أن نتغذي جيدا ونتحري الطعام الصحي .
عدم الجلوس لوقت طويل أمام التلفاز وأن تكون مسافة مناسبة بيننا وبينه ووجود الإضاءة .
التقليل من الجلوس علي الهواتف النقالة وخاصة بالليل وخفض الإضاءة .
عدم النظر الي الأضواء العالية التركيز ، وعدم النظر أيضا الي لحام الحديد .
عدم فرك عيوننا اذا دخل بها شئ ، وعلي كل الأحوال عدم لمس العيون من الداخل ، وان حصل شئ الذهاب مباشرة لطبيب العيون .