كيف أحافظ على نظافة فمي؟

• إن أحد المصادر الرئيسية لرائحة الفم هو نوع من البكتيريا وتسمى البكتيريا اللاهوائية. نظرًا لأنها لا تحب الاكسجين، فإنها تتواجد في سطح الفم ,مما يسبب التهابًا ونزيفًا في اللثة ، مما يؤدي بدوره إلى إنتاج روائح كريهة , لذلك فإنه يجدر بك المحافظة على صحة لسانك وتنظيفه .
• نظرًا لأن البكتيريا اللاهوائية تكره الأكسجين ، فحاول الغرغرة بغسول الفم لقتلها بسرعة ، حتى في الأماكن التي يصعب الوصول إليها مثل اللوزتين. نعم ، تميل البكتيريا اللاهوائية إلى التراكم في محيط اللوزتين وإنشاء إلتهابات متنوعة , لذلك فإن الغرغرة في الجزء الخلفي من الحلق بالماء المالح تعمل على إزالة الإلتهابات وتحافظ على صحة الفم ,
• يقلل الجفاف من إنتاج اللعاب ، وهي مشكلة لأن اللعاب له خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفطريات والتي تحافظ على صحة فمك ورائحة أنفاسك جيدة. كما يساعد لعابك أيضًا في تحطيم الطعام وتليينه  , واذا لم يتم تحطيمه بالشكل الكافي فإن هذا سيوفر بيئة مناسبة للبكتيريا والجراثيم لتتكاثر لذلك يجب أن يكون فمك رطباً وتجنب جفافه.
•  يمكن للتفاح ، والكرفس ، والجزر ، وما إلى ذلك ، أن يزيل الأطعمة التي بقيت بين أسنانك ويزيل البكتيريا التي تتشبث بها.
•  يساعد تناول النعناع على تنشيط أنفاسك ، ويحتوي البقدونس على الكلوروفيل ، الذي يحارب مركبات الكبريت والمؤثرة على صحة الفم .
•  تنظيف الأسنان بالفرشاة يساعد على إزالة البكتيريا ، لكن التنظيف بالخيط يعمل على إزالة أي شيء لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليه بين الأسنان. إذا لم تقم بذلك فستحدث عواقب وخيمة وهي :
• يمكن للمعادن الموجودة في اللعاب (مثل الكالسيوم والفوسفات) أن تتسبب في تصلب طبقة الجير والذي يعتبر ممتلئ بالبكتيريا. يمكن أن تتكاثر مستعمرات البكتيريا وتختبئ في اللثة. بمرور الوقت ، تتهيج الأنسجة المحيطة بالعظام ، مسببة الالتهاب. تبدأ اللثة في الإلتهاب ، مما يؤدي إلى النزيف عند تنظيف الأسنان.
• راجع طبيب الأسنان على الأقل مرتين في السنة للحصول على الخدمات المناسبة لصحة الأسنان 

يمكن المحافظة على نظافة الفم من خلال اتباع ما يأتي:
* غسل الأسنان مرتين يومياً على الأقل مع الحفاظ على تنظيف الأسنان جيداً.
* مضغ اللبان الخالي من السكر.
* التقليل من تناول المشروبات الحمضية.
* التقليل من تناول السكريات.
* الامتناع وتجنب التدخين.
* استخدام غسول جيد للفم بشكل منتظم.
* زيارة الطبيب بشكل فوري عند الشعور بألم في الأسنان أو عند ملاحظة وجود النزيف.
* الحفاظ على حماية الأسنان من الإصابات من خلال ارتداء واقي الأسنان أو للوجه أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.

فرصة نمو الجراثيم خصوصا اللاهوائية تكون كبيرة في الفم و ذلك بسبب رطوبة الفم و وجود بقايا الطعام فتتوفر البيئة المناسبة لنموها   . 
يتم المحافظة على نظافة الفم من خلال الاتي : 

1. قم بتنظيف اسنانك بعد كل وجبة طعام .
2. استخدم خيط المخصص للاسنان لازالة بقايا الطعام بين الاسنان  تجنب تراكمها. 
3. قلل من تناول السكريات و المواد التي تسبب تسوس الاسنان .
4. تجنب التدخين
5. احرص على شرب الحليب بكميات كافية لتحصل على حاجتك من الكالسيوم
6. قم بزيارة دورية لطبيب الاسنان لتأكد من ان 

نظافة الفم و الأسنان و اللسان و اللثه من مظاهر الحفاظ على حسن المظهر و الصحه 
و يمكن تحقيق ذلك عن طريق :

• غسيل الأسنان على الأقل مره واحده يوميا قبل النوم.
• إستعمال الخيط الطبي بعد الأكل لتنظيف بين الأسنان.
• تفريش اللثه و تدليكها بالإضافه إلى تفريش اللسان .
• زيارة الطبيب حال بداية أي تسوس أو أعلااض و عدم التأجيل.

غسلها بشكل يومي بفرشاة الأسنان، و أيضاً استعمال غسول الفم و البعد عن المشروبات الغازية و غيرها من الأشياء التي تأثر على معدل الكالسيوم في الجسم 

فرشاة الأسنان و المعجون
السواك 
الخيط تنظيف الاسنان

او تناول التفاح بعد الطعام