كيف أحافظ على نسبة السكر؟

للحفاظ على نسبة سكّر الدّم ضمن النسبة الطّبيعية يجب الالتزام باتباع أنظمة غذائيّة صحيّة لا تشمل السكريات و الدّهنيات بالاضافة لشرب الكميات الكافية من المياه التي تلزم الجسم، و كذلك عدم الإسراف و الإفراط في أكل الأطعمة الدّسمة أو النشويات التي تسبب تراكماً للدهون فوق أنسجة الجسم و تسبب سوءاً لامتصاص نسبة السكّر بالجسم مما يزيد من تراككم السكّر بالدّم.

بالاضافة لاتباع طرق صحيّة لتنزيل الوزن مثل ممارسة الرّياضة الصحيّة و شرب مغلي الأعشاب الطبيعية التي تساهم بحرق الدّهون و تمنع تراكمها و تزيد من ذوبان الأملاح و الرّواسب المختلفة بالجسم.

وفي بعض الحالات لمرضى السكري، يجب السيطرة على نسبة السكر بالدم و ابقاءها ضمن النسبة الطّبيعيّة و ذلك بهدف منع مرض السكري من اتلاف أعضاء و أنسجة الجسم المختلفة بالإضافة لأخذ العقاقير و العلاجات الدّوائية التي تشمل حبوب مساعد السكري و الأنسولين الذي يسيطر على نسبة السكر بالجسم.

من المهم المحافظة على مستوى السكر في الدم للوقاية من مرض السكري أو السيكرة عليه للأشخاص المصابين بالسكري، فإرتفاع مستوى الكر يؤدي إلى تلف بأعضاء الجسم مثل الكلى والقلب.
ومن طرق المحافظة على مستوى السكر:
- المحافظة على نمط حياة صحي من حيث التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية.
- المحافظة على الوزن المثالي.
- تجنب الكحول والإفراط في تناول الأدوية.
من أعراض ارتفاع مستوى السكر:
- كثرة التبول.
- الشعور بجفاف الفم والعطش الشديد.
- تنميل في الأطرف.
- فقدان الوزن وعدم وضوع الرؤية.
هذه بعض الأطعمة التي تساعد في المحافظة على مستوى السكر في الدم:
- تناول القرفة إما على شكل مشروب أو في اضافتها للحلويات.
- تناول الشوفان على الافطار لإحتواءه عى كمية من الألياف.
- تناول الخميرة يعمل على توازن النسبة في الدم.
- تناول البازبلاء لسهولة هضمها واحتوائها على البروتينات، وتتميز بقدرتها على تنظيم نسبة السكر في الدم.