كيف أعالج الآلام شديدة في الساقين لدرجة عدم القدرة على المشي؟

سئل منذ 4 سنوات

يجب اولا التاكد من عدم نقص فيتامين دال ، الذي يسبب نقصه الام في الساقين ، الظهر لذلك يجب التعرض يوميا للشمس لمدة 15 دقيقة و تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين دال مقل السلمون والسردين والحليب المدعم وعصير البرتقال أو الحبوب. يمكنك حتى تناول المكملات الغذائية، بعد استشارة الطبيب
المحافظة على تناول كميات مناسبة من الكالسيوم يومياً لمنع حدوث هشاشة العظام او كسور العظام
عمل كمادات باردة لتخدير المنطقة المؤلمة نتيجة نشاط بدني شاق ، قومي بوضع الكمادات لمدة 10 الى 15 دقيقة
التدليك يقلل التوتر و يزيد الدورة الدموية ، يمكنك استخدام احد الزيوت كزيت جوز الهند و تدليك الساقين لمدة 10 دقائق
انقعي ساقيك لمدة 15 دقيقة في وعاء يحتوي على ماء ساخن مع نصف كوب من الملح يساعد في تقليل الالم و التورم و ارتخاء العضلات
يجب تخفيف الوزن لعدم تحميل الساقين جهدا فوق طاقتها
عدم ممارسة الرياضة بشكل خاطئ