كم حبة أستخدم في اليوم من فيتامين د 1000 وعمري 20سنة؟

حتى يكون الجواب علميا يجب عمل تحليل دم لفيتامين د
- إذا كانت نسبته طبيعية فالجرعة نعم 1000 وحدة دولية يوميا
- إذا كان هناك نقص بسيط, فتبدأ بجرعة عالية: 50000 (خمسين ألف) وحدة مرة كل أسبوع لمدة 4 أسابيع, ثم نعود للجرعة العادية (1000 وحدة يوميا)
- إذا كان النقص متوسط: تبدأ بالجرعة العالية 50000 (خمسين ألف) وحدة مرة كل أسبوع لمدة 6 أسابيع ثم نعود للجرعة العادية (1000 وحدة يةميا)
- إذا كان النقص شديدا: تبدأ بالجرعة العالية 50000 (خمسين ألف) وحدة مرة كل أسبوع لمدة 8 أسابيع ثم نعود للجرعة العادية (1000 وحدة يوميا)

من الصعب تحديد عدد الحبوب التي عليك أخذها، ولا يعتمد الأمر على عمرك بل على كمية النقص لديك في هذا الفيتامين. ولكن يوجد عدد جيد من الأشخاص الذين لا يعانون من النقص من الأساس. فعليك إجراء تحليل لمعرفة مدى النقص الذي لديك إن كان هنالك نقص