هل يسبب فيتامين د الإكتئاب؟

نعم فقد اظهرت دراسات حديثة وجود ارتباط بين الاكتئاب ونقص فيتامين د ويعتقد الباحثون أن فيتامين (د) يلعب دورا مهما في وظائف الاعصاب في الدماغ 
 ، فإن المستويات غير الكافية من العناصر الغذائية قد تلعب دوراً في الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى.
واجريت تجارب على مرضى يعانون من الاكتئاب ومنهم من يعاني من الاكتئاب الموسمي ولوحظ تحسن بعد علاج  نقص فيتامين د.  
وبنصح بتعريض الجسم لكمية كافية من اشعة الشمس خلال ساعات الصباح الباكر او بعد العصر فهي مصدر مناسب لتزويد الجسم بفيتامين د ، وايضاً استخدام زيت السمك وتناول الكبد والطحال والسمك والبيض باعتبارهم ايضاً مصدرا لتزويد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين د.  

فيتامين د:
أولا يعد فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة جسم الانسان فهو يساهم في امتصاص الكالسيوم فإذا كان هنالك نقص به سيؤدي ذلك الى استنزاف الكالسيوم في الجسم محدثا العديد من الأعراض وهي التعب والارهاق، ترقق وهشاشة العظام، الم في المفاصل والتهابها، تراكم الدهون والتعرض للسمنة بالتالي زيادة مقاومة الانسولين وزيادة احتمالية التعرض للسكري، وأيضا اثبتت الدراسات بأن نقصه يعرض الشخص للاكتئاب، بسبب اجرائهم للعديد من التجارب على الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د واثبتوا انه بعد العلاج قد خفت اعراض الاكتئاب لديهم كما اثبتوا ان لفيتامين د علاقة بالسمنة فكلما نقص في الجسم كلما كان الشخص معرض اكثر للسمنة.

يلعب وجود فيتامين د دور وظيفي وصحي في الجسم وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون , ويساعد في تعزيز صحة العظام وقوتها وذلك من خلال تعزيز عملية إمتصاص عنصر الكالسيوم , كما يساعد في نمو الخلايا ويعزز من صحة الجهاز المناعي , ويحدث نقص فيتامين د عندما لا يستطيع الجسم الحصول عليه بالكميات الكافية  من مصادره المتنوعة " أشعة الشمس , والغذاء " , وأظهرت الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين د والإكتئاب , ووُجد أنه يلعب دور وظيفة الأعصاب و الدماغ مما يعرض العديد من الأشخاص لخطر الإكتئاب , كما ويؤثر نقصه على مستويات الهرمونات المختلفة في الجسم , والتي تلعب دور وظيفي في  السيطرة على الحالة المزاجية للفرد .

• إن فيتامين (د) هو أحد الفيتامينات المهمة في أجسامنا والذي يرتبط ارتباطا خاصا بالعظام لأن وجوده يساعد على امتصاص الكالسيوم المهم للعظام وبالتالي فإن انخفاضه يؤثر على صحة العظام بشكل عام 
• هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالإصابة بالاكتئاب ولكن السبب أو طريقة تسبب فيتامين (د) بذلك هي طريقة غير واضحة حيث تم اكتشاف مستقبلات لهذا الفيتامين في المخ و هناك العديد من الدراسات التي تعمل على دراسة أثر استعمال جرعات كبيرة من فيتامين (د) في علاج الاكتئاب 
• بشكل عام يجب على الشخص ان يحافظ على كميات كافية من هذا الفيتامين في الجسم خصوصا في مرحلة نمو الأطفال حتى لا يؤثر ذلك على نمو عظامهم 

• نعم أظهرت العديد من الدراسات أنَّ هناك علاقة ما بين نقص مستوى فيتامين دال بالجسم والإصابة بالاكتئاب، إذ أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا بنقص مستوى فيتامين دال، بالإضافة إلى أنَّ الأشخاص المصابين بنقص فيتامين دال يعانون من زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، كما وجد العلماء أنَّ هناك مستقبلات لفيتامين دال في مناطق في الدماغ لها دور بالإصابة بالاكتئاب، كما أنَّ لفيتامين دال العديد من الأدوار المهمة في عمل الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك فإن نقص فيتامين دال يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، والاضطرابات القلبية، وبعض أنواع السرطانات، كسرطان الثدي، والبروستات، وسرطان القولون.

 نعم هناك العديد من الدراسات التي تشير لوجود رابط ما بين "" نقص فيتامين د " و ما بين الاكتئاب  ،و لوحظ أيضًا خلال هذه الدراسات أن أغلب الحالات المشحصة بالاكتئاب لديها نقص في مستويات فيتامين " د " و يتم تفسير نتيجة هذه الدراسات من خلال أهمية فيتايمن " د " للقيام بوظائف الدماغ على النحو المطلوب ، كما تنص هذه الدراسات على علاقة فيتامني " د " بأمراض أخرى مثل :
** السرطانات .
** الكُساح عند الأطفال .
** هشاشة العظام 
** ترقق العظام 
** أمراض القلب و الأوعية الدموية 

نعم في الحقايقة ن الشخص الذي يعاني من نقص الفيتامين د سيكون اكثر عرضة للاصابة بالاطتئاب كما انه يميل الى الغضب و الكسل , و الفيتامين د هو فيتامين يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لاشعة الشمس خلال ساعات معينة من النهار . لهذا السبب يكون الاشخاص غير المنتظمين في النوم عرضة للاكتئاب اكثر من الاشخاص الذين يستسقظون باكرا و يخرجون باشعة الشمس 

نقص فيتامين (د) هو الذي يسبب الاكتئاب. فإن كنت مصابا بالاكتئاب، فينصح بأخذ مكملات فيتامين (د) بعد استشارة الطبيب بجرعة ٥٠٠٠-١٠٠٠٠ وحدة دولية في اليوم الواحد. فهي تعد جرعة آمنة وقد يرى الطبيب زيادتها لك. وهي تعد كفيلة لرفع مستويات هذا الفيتامين بشكل كاف للتخفيف من اعراض الاكتئاب

إن فيتامين (د) هو أحد الفيتامينات المهمة في أجسامنا والذي يرتبط ارتباطا خاصا بالعظام لأن وجوده يساعد على امتصاص الكالسيوم 
و يلعب وجود فيتامين د دور وظيفي وصحي في الجسم وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
لكن نقصان فيتامين دال يؤدي الى أضرار عديد مثل :
-الإصابة بالإكتئاب لذا ينصح  بتعريض الجسم لكمية كافية من اشعة الشمس خلال ساعات الصباح الباكر او بعد العصر فهي مصدر مناسب لتزويد الجسم بفيتامين د ، وايضاً استخدام زيت السمك وتناول الكبد والطحال والسمك والبيض باعتبارهم ايضاً مصدرا لتزويد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين د.  
-أمراض القلب و الأوعية الدموية 
-هشاشة العظام