هل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي يساعد في الوقاية من سرطان الثدي؟

بالتأكيد يساهم نظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى أنه يمكن اتباع النصائح التالية:

• الامتناع عن تناول الكحول.
• الابتعاد عن التدخين، والذي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• الرضاعة الطبيعبية تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• الحد من تناول العلاجات الهرمونيّة، فلا يجب تجاوز العلاج الهرموني مدة ثلاث إلى خمس سنين.
• تجنب التعرض للأشعة والمواد السامة، كالتعرض للأشعة السينية والتصوير الطبقي المحوري من دون الحاجة لذلك.
• 
  

بالطبع عزيزي السائل , إن إتباع الشخص لنظام صحي غني بالعناصر الغذائية جميعها كفيلة بحمايته من مخاطر الإصابة بعدة أمراض ومنها السرطانات , وطبعاً هذا كله بمشيئة الله , حيث أن أصناف الطعام متعددة ومتنوعة وكل عنصر غذائي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي تلعب دور مهم وحيوي في أنظمة الجسم المختلفة من حيث الجهاز الهضمي , والمناعي , والعصبي وهذا بدوره يعزز صحة الإنسان  وكذلك تعد مصادر مختلفة من الطعام غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالجذور الحرة والتي تزيد من خطر الإصابة بالسرطانات , ولكن دائماً ما ننصح بمصاحبة الرياضة للنظام الصحي لإن ممارسة النشاط البدني يساعد على تنظيم إفراز الهرومنات وخاصة الإستروجين , وتنظيم حركة الأطراف في الجسم .

لا شك أن الغذاء الصحي وممارسة الرياضة هما جناحا الوقاية من كثير من المتاعب والأمراض ومنها الأورام
- هناك دراسات عديدة عن إرتباط أنواع من الغذاء بحدوث سرطان الثدي وإرتباط أنواع أخرى بمكافحته والوقاية منه
* الدهون الحيوانية والمقليات (الدهون المشبعة) وزيادة الوزن وحياة الكسل والخمول كلها دعوة للأمراض السرطانية وغير السرطانية
* الخضروات والفواكه والأغذية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة كلها تكافح وتقي من الأمراض السرطانية وغير السرطانية
* ممارسة الرياضة تحمي الجسم من التوتر والقلق وزيادة الوزن, وتخلص الجسم من السموم والنتيجة هي الحماية من التحولات السرطانية

نعم ان ممارسة الرياضة و تناول الطعام الصحّي يساعدان في الوقاية من سرطان الثدس ، و ذلك لأن سرطان الثدي يحدث عادة نتيجة التأثر بالسوكيات و الاحوال و البيئة المحيطة بالجسم ، ومن الجدير بالذكر ان السلوكيات الخاملة و التي تعتبر سلبيّة تؤثر بشكل سلبي على نوع خلايا و انسجة الجسم ، و يمكننا القول بأن مرض سرطان الثدي ذو تأثر هرموني و ان تنظيم الهرمونات بالجسم عن طريق ممارسة الرياضة و اكل الاطعمة الصحيّة فذلك يساهم بشكل كبير بالوقاية من الاصابة بالمرض .

مما لا شك فيه أن نمط الحياة الصحي و اعتماد تناول الأطعمة الصحية و المتوازنة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يعطي الجسم مقاومة جيدة للأمراض بمختلف أنواعها و الالتهابات و كذلك السرطانات و منها سرطان الثدي و الذي تعتبر الحياة الخاملة و العادات الصحية الخاطئة من عوامل الخطورة التي تؤدي للإصابة به ، و منها أيضًا :
** التدخين 
** التعرض لعلاجات هرمونيةخاصةً تلك التي تحتوي على نسب عالية من هرمون الإستروجين ، كما هو الحال في بعض أنواع موانع الحمل الهرمونية 
** العامل الوراثي 
** التعرض للعناصر السامة الثقيلة و الإشعاعات الضارة و بجرعات عالية 

نعم يساعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في الوقاية من سرطان الثدي، كما وينصح بالآتي للوقاية منه:

• الحفاظ على وزن صحي
• عدم التدخين
• الإرضاع إن أمكن
• تجنب حبوب منع الحمل قدر الإمكان خصوصا لدى من تزيد أعمارهن عن ٣٥ عاما والمدخنات
• تجنب الهرمونات التي تعطى بعد انقطاع الحيض