ما هى طرق التخلص من كرش الولادة؟

للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية يمكنك ارتداء حزام البطن الذى يقوم بشد البطن بعد الولادة فهو مخصص لذلك.تعتبر بطن الولادة من اكثر الاماكن التى تحتاج الى تمارين عديدة لشدها مرة اخرى لما يتواجد بها ليس من دهون فقط وانما ايضا ترهلات. من الممكن اللجوء لارتداء حزام البطن و هو مخصص لتصغير حجم البطن واعادته لطبيعته و ايضا هناك حلول رياضية ولكن اولا يجب العلم ان منطقة البطن من اكثر المناطق التى تتراكم بها الدهون ،ولاخفاء دهون البطن لابد من مراعاةالسعرات الحرارية و الوجبات الغذائية، و السعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود المبذول

• شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل الطبيعية بدون سكر لتعويض ما فقد أثناء الولادة، و لتعويض الرضاعة.
• الإكثار من تناول الخضروات الورقية، وخاصة الخس و الجرجير و السبانخ.
• الإبتعاد عن تناول تناول النشويات التي تزيد الوزن بصورة كبيرة.
• الأهتمام برضاعة الطفل لأن الرضاعة تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية بالجسم.
• وزعي وجباتك على مدار اليوم و اجعليهم أكثر من 3 وجبات باليوم الواحد، و لتكن 6 وجبات.
• ممارسة رياضة المشي بعد مرور 40 يوم على الولادة.

يمكن التخلص من كرش بعد الولادة من خلال :

1. ربط البطن بعد الولادة بحزام البطن .
2. عمل نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الهامة، مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات .
3. تناول كربوهيدرات أقل، وبروتين أكثر .
4. التقيل من تناول السكريات .
5. عمل تمارين رياضية لاسيمار تمارين البطن، لمدة  دقيقة كل يوم على الأقل .

 الكرش بعد الولادة هو شي طبيعي و من الممكن تفادي الامر في فترة الحمل  حيث مراقبة الجسم في فترة الحمل ولا يزيد الجسم عن 12-13 كيلو و محاولة الحفاظ على طبيعة الجسم و تنسيق القوام . 
اما اذا كان هنالك كرش فبشكل عام الامر يدور حلو هل ان الكرش مرتبط بكبر البطن , اذا كان ذالك فانه سوف يتم تخلص الكرش خلال اول شهرين بعد الحمل . اما اذا كان هنالك نصاحة فالافضل ان يتم ممارسة الرياضة و اعتماد نظام غذائي لتقليل من الدهون و غيرها .

كل النساء بعد الولادة يفكرون ويحلمون بجسمهم ما قبل الحمل ويحاولوا إرجاع ذلك 
طرق التخلص من كرش الولادة 

• اتباع نظام حمية غذائية صحية 
• الرضاعة الطبيعية تساعد في التخلص من الكرش وعودة الرحم إلى مكانه الطبيعي
• ممارسة التمارين الرياضية 
• الحصول على قدر كافي من النوم
• شرب كميات كافية من الماء