anonymous
منذ 4 سنوات
- يعتبر عدم انتظام الدورة أمر طبيعي إذا لم يكن هناك أية مشاكل ، وكثير من الفتيات والسيدات يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية .
- عليّ أن أتبع نظام غذائي صحي ومفيد أيضا ، فذلك يساعد في تنظيم الدورة الشهرية .
- الإكثار من تتاول المكسرات والخضار والفاكهة ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم .
- كما يفضل أن أكثر من الكبدة وكذلك من صفار البيض فإنهما غنيان بفيتامين إي الذي يساعد في انتظام الدورة للشهرية
anonymous
منذ 4 سنوات
للحفاظ على انتظام الدّورة الشهرية، يجب اتباع النصائح التالية:
- تجنّب التدخين.
- عدم شرب الكحول.
- تجنّب المخدرات.
- المحافظة على النظافة الشخصية.
- شرب الماء بكميات كافية و معتدلة لتناسب الجسم.
- النوم لساعات كافية و تجنّب السهر مطولاً.
- الخضوع للعلاجات الهرمونية في حال وجود خلل في الغدذة الدرقيّة.
- الغذاء الصحّي المتكامل.
- تجنّب الافراط بأخذ الأدوية المسكّنة.
- متابعة فقر الدذم و علاجه.
- أخذ أقراص الحديد أو ابر الحديد في حال انخفاض مستوى مخزون الحديد.
- الرّاحة و عدم بذل مجهود شديد.
- عدم الافراط في ممارسة الانشطة الرياضية.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.