كيف أعتني بصحتي اثناء الحمل ؟

هنالك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لحماية الصحّة اثناء الحمل ، مثل :

• تجنّب حمل الأشياء الثقيلة و بذل مجهود بشكل مفرط .
• الاستلقاء على الظهر .
• التغذية السليمة الغنيذة بكافّة العناصر الغذائية .
• النوم لساعات كافية .
• ارتداء الملابس الفضفاضة و تجنب ارتداء الملابس الضيّقة .
• تجنّب فرط أخذ الأدوية \ون ضرورة الحاجة اليها .
• تجنّب الضغوطات النفسية و المشاكل و الانفعالات الفجائيّة .

ومن الجدير بالذكر ان الحمل في مراحله الأولى يكون اكثر حساسيّة .

على المرأة الحامل أن تعتني بصحتها للحفاظ على نفسها والحفاظ على جنينها :-
 في الأشهر الأولى يجب أن تأخذ قسط كافي من الراحة حتى تحافظ على حملها .
 ويتحتم عليها أخذ النوم الكافي حتى يرتاح جسمها .
 تحتاج المرأة الحامل إلى الغذاء المتوازن السليم الذي يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن والألياف والأملاح المعدنية والبروتينات وأيضآ الكالسيوم المهم لصحة عظامها وكثافتها ولأسنانها ولنمو جنينها بشكل سليم .
 على الأم الحامل أن تحافظ على نسبة الحديد في جسمها لأنه هو المسؤول عن توصيل الأوكسيجين للجنين ويعلي معدل الدم. 

على الام الاهتمام بصحتها فترى الحمل للمحافظة على حياة الجنين وصحتها وان يولد الطفل سليم ومعافردى خالى من الامراض من الاشياء التى يجيب الابتعاد عنها 
١ ﺗﺠﻨﺐ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ
٢ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ
٣ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺑﻜﺜﺮﺓ
٤ ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻻﺕ
٥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ