كم لتر من الماء تحتاج الحامل يوميا؟

المرأة الحامل تحتاج إلى 2-3 لتر من الماء يوميا يعتمد بناء على وزنها وطولها، فالماء يعتبر من أساسيات تغذية الام الحامل، فهو يدخل في الكثير من العمليات الحيوية الموجوده في الجسم التي لا يمكن أن تتم بدون وجود الماء
فالماء يحافظ على درجة حرارة جسم الحامل، ويعمل على تعويض جسمها من السوائل المفقودة بسبب التعرق، ويعمل على تجديد السائل المحيط بالجنين، كما انه يقلل من مشاكل الإمساك والبواسير وإلتهابات المعدة والحرقة التي تصيب الحامل في هذه الفترة

الماء من أساسيات الحياة , على  الحامل أن تشرب   2- 3 لتر من الماء و السوائل يومياً 

أهمية الماء للجسم :
1. يحافظ الماء على رطوبة البشرة 
2. يجعل حركة المفاصل أكثر سهولة و ليونة
3. يساعد في جعل الدماغ أكثر تركيزاً
4. يقاوم الجفاف و علامات الشيخوخة 
5. يغذي الجنين 
6. يقوم بنقل الغذاء و الفيتامينات للجنين عن طريق الدم 
7. يساعد على تجديد السائل الأمينوسي للجنين

يجب على المرأة الحامل الاهتمام بنفسها وطعامها خلال فترة الحمل.
 ويجب التركيز على كميه المياه التي تشربها ولأن جسمها يكون بحاجه إلى المياه خلال هذه الفترة بشكل كبير.
 يفضل أن تقوم المرأة بشرب ما يقارب 3 لتر من المياه يوميا.
 يعمل الماء على تجديد الخلايا الجسميه وإعطاء النشاط والحيوية اللازمة للجسم.
 وقاية الجسم من الالتهابات والجفاف.

يعتبر شر الماء والسوائل بشكل عام خلال فترة الحمل أمر ضروري جداً وذلك لدور الماء العظيم في تعزيز صحة الجسم والمحافظة على درجة حرارتهِ وتوازنهِ وعدم تعرض الحامل للجفاف والذي يضر بها وبطفلها , غالباً لا وجود لنسبة ذات لشرب الماء لإنه يختلف بحسب التغيرات المحيطة ولكن عادة ما ننصح بشرب ما يقارب 2-3 لتر يومياً مع ضرورة الإعتدال.

ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًّا
من فوائد شرب الماء للحامل 
ينقي الجسم من السموم
تعوض السوائل المفقودة في الجسم
الماء ضرورية لتجديد السائل الامينوسي المحيط بالجنين 
حماية الكليتين وتخلصهما من الأملاح
تساعد على محافظة نضارة البشرة