ما هو اكتئاب الخريف و ما هي طرق علاجه؟

انه اكتئاب موسمي يأتي عندما يبدأ فصل الصيف بالانتهاء و يتبدل مع فصل الخريف فتغير الطقس وانخفاض الحرارة يسبب تغير المزاج ولكن لا يصاب به جميع الناس :

• سوء الحالة المزاجية معظم الوقت
• انخفاض او عدم الرغبة في القيام بالأنشطة المطلوبة، 
• ميل للعزلة الاجتماعية، 
• عدم رضا عن الجسم او الشكل العام
• وفي بعض الاحيان يتطور الأمر إلى  البكاء. 

بعض الطرق للتغلب على هذا الاكتئاب :

• التزم بعادة ثابتة في كل يوم مثلا استحم في ساعة معينة او مارس الرياضة في ساعه معينة كل يوم فالمهم ان تبقي تركيزك على هذا الامر 
• تأكد من حصولك على جميع احتياجاتك الاساسية من طعام و نوم وراحة والرياضة 
• قم بالاتصال باصدقائك والخروج معهم ولا تقطعهم
• حاول ان يحتوي يومك على الالوان الزاهية والجميلة في ملابسك مثلا او حقائبك او اغراضك 

أولاً هذا الإكتئاب يسمي بإكتئاب الشتاء أو إكتئاب الخريف لأن هذا الإكتئاب يرتبط بهذا الموسم فهي تبدأ في الخريف وتمتد في الغالب لصفل الشتاء. 
وأهم طرق التعامل معه هي الطرق التالية: 

• أولها العلاج الدوائي من خلال المتابعة مع الطبيب النفسي . 
• العلاج النفسي من خلال الجلسات النفسية مع الأخصائي والتي يتخللها تعديل الأفكار السلبية من أجل تجنبها ، التدريب على فنيات التحكم وضبط الذات ، تعزيز ثقة المريد بنفسه. 

يعتبر إكتئاب الخريف ظاهرة مرضية حقيقية تصيب الأنسان في فصل الخريف, وذلك ان الإنسان شأنه شأن كل الكائنات يتأثر بالتغيرات الموسمية, ففي الربيع تورق الأشجار وتفرح الكائنات ومنها الأنسان ليتواصل النشاط خلال الصيف, غير انه اذا حل الخريف وبدأت اوراق الأشجار بالتساقط ودرجات الحرارة بالتغير, اصاب الأنسان نوع من الإكتئاب يتمثل في قلة النشاط والميل للعزلة وتأجيل الأعمال, ومن الغريب ان معظم الناس الذين يصابون بهذا الإكتئاب لا يعرفون مدى ارتباط هذه الظاهرة بموسم الخريف, ولعلاجه ينصح بالخروج خارج البيت للنزهة , وممارسة الرياضة, وتجنب الإكثار من المنبهات مثل القهوة والشاي.

يعرف بانه اضطراب موسمي يتمثل بوجود مجموعه من الاعراض منها: مزاج حزين، فقدان الاهتمام بالانشطه اليوميه، اضطراب فى النوم والاكل.
ويعود ذلك الى مجموعه من الاسباب بدايه الدوام المدرسي مما يجعل الوالدين لقضاء فتره فى البيت وتساقط اوراق الشجر يعكر مزاج الفرد.
اما طرق العلاج فهى ان تستشير احد الاخصائيين عن شده الاعراض التى تعانى منها وان تحاول تجنب الجلوس في عزله، وان تقوم بالزيارات الاجتماعيه، وتقوم باضافه بعض الانشطه البيتيه او الاجتماعيه والرياضيه.