anonymous
منذ 4 سنوات
يكمن التوتر والعصبيه لديك نتيجه الضغوط النفسيه والاجتماعيه التى تمر بها، عليك ان تقوم بافراغ الطاقه السلبيه من خلال تعلم وممارسه طرق جديده منها//
- عليك التعرف على الاماكن والمواضيع التى تثير لديك التوتر والعصبيه وان تتجنبها فى الفتره الاولى لحين معرفه التصرف في هذه الواقف.
- التعرف على امكانياتك وقدراتك وان تعمل من خلالها.
- ممارسه الرياضه تخفف الطاقه السلبيه.
- القراءة لمده ساعه على الاقل تريح الفكر.
- ممارسه الاسترخاء الصحيح وهو من خلال اخذ شهيق من الانف واخراج الزفير من الفم وكانك تطفئ شمعه.
- الحديث عن مشاعرك للاحد الاصدقاء المقربين حيث تشعر بالراحه.
anonymous
منذ 4 سنوات
نصيحتي / لا تفتش كثيراً عن الأسباب فقد يذهب الوقت وأنت تبحث عن الأسباب لذلك عليك بمحاولة القيام بالآتي:
- عليك بممارسة الرياضة فهي مفيدة جداً في هذا الأمر لأنها تنشط الدورة الدموية وتزيد من التوازن في الجسم.
- يمكن أن تتعلم فنيات الإسترخاء العضلي أو الإسترخاء من خلال الموسيقي هذا يمكن أن تحصل عليه من خلال بعض قنوات اليوتيوب.
- عليك التحلي بالصبر والمشاركة للأخرين في مناسباتهم فهذا يشعرك بالمساندة وفي نفس الوقت يزيد من خبرتك في التعامل الآخرين.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.