ما الحل لماجهة تقلب المزاج و عدم الدخول في الاكتئاب؟

بنصحك تشوف سلام قطناني على اليوتيوب حكت عن المشاكل النفسية بطريقة كتير حلوة من تجربتها الشخصية،يمكن يفيدك..

اجعل اهتماماتك متعددة  قوم بالأنشغال عن جو القلق والاكتئاب اقرا اكتب او ارسم مارس هواياتك تكلم مع من تحب مارس الرياضة اسمع القران او ما تحب فضفض ما في داخلك لمن ترتاح له نفسك وينشرح بحديثه صدرك
او ربما تقوم بانشاء صفحة على اي موقع اجتماعي وتكتب ما في داخلك كطريقة تفريغ وتسليه
وان شعرت بحاجة للبكاء لا باس ابكي ابكي حتى ترتاح ❤❤

الاهتمام بشى ف الوقع واهتمام بنفس اول من خروج تغير الشكل نظام البس اعملى اكله جديده ف نفسك فيها اعقدى مع ناس بتحسى معهم انك مبسوطه وحاسه بنفسك وشخصيتك حاسه انهم ليخرجوكى من اللى انتى فيه من غير ما يعروف اقرء قران  يارت تكون سوره يوسف  صلى ركعتين لله 

الانشغال بما يفيد و حسن الظن واليقين بالله والهدوء ف التصرفات والنفعالات وطبيعة الحياة 

حاول قضاء وقتك في ممارسة النشاطات التي تساعدك على الاسترخاء والمحافظة على التركيز، تحدث مع اصدقاءك وعائلتك وامضي بعض وقتك معهم، وبالطبع حدد سبب تقلب مزاجك لتتمكن من التعامل معه واذا زاد تقلبك المزاجي انصحك بالذهاب الى طبيب متخصص

ان تقلب المزاج مشكله يعاني منها الكثير من الناس حيث انهم يكونون سعيدين لفتره ومن ثم حزينين لفتره ثم غاضبين ثم هادئين يمكننا القول ان الشخص نفسه فقط من يستطيع حل هذه المشكله بالعديد من الطرق كالانتباه للنفس والمحاوله بالسيطره على النفس او مشاهدة الافلام وقرائة الكتب تكون مفيده في هذه الحالات

انا شخصياً أعاني من تقلب المزاج المفاجئ لكن بل فترة الأخيرة لم يكن لدي وقت فراغ وقتي شبه ممتلئ ولم اصب بتقلب المزاج   1-عمل يومياً2-ممارسة الرياضة أيام العطلة 3-الخروج مع الأصدقاء او زيارة الأهل 4- مشاهدة الأفلام او الاستماع للمسيقى
5-القراء إذا كنت من القُراء 

قضاء الوقت بأي شي (يعني قد ما نقدر نملي يومنا بأشياء مثلا بنحبها او بتفيدنا) 
نمارس الرياضه و كمان ممكن اليوغا او الرياضه يلي بتخلينا نسترخي و نحافظ ع تركيزنا 
نطلع نغير جو 
ولازم نعرف سبب تقلب المزاج هاد و ادا حسينا انو بحاجة لدكتور نروح ع دكتور 

القراءة واكل الشكلاتة والابتعاد عن الاشخاص المزعجين 

حاول أن تكون محاط بأصدقاءك أو أهلك، اشغل نفسك بما تحب