كيف يمكنني الاقتلاع على عادة سيئة ؟

عليك في البداية تحديد العادات السيئة التي تريد الإقلاع عنها تحديداً جيداً حتى تنتقل للخطوات التي تليها وهي :

• معرفة الهدف والفائدة من الإقلاع عنها وهذا يعتبر بمثابة إثراء حول أهمية ما ستقوم به.
• القيام بتحديد السلوك والعادات الإيجابية البديلة لكي تحل عادة إيجابية محل عادة سلبية وسيئة.
• يمكن لك أن تختار بعض الأصدقاء والمقربين من أجل المساعدة في الإقلاع عنها حتى يجكونوا بمثابة دافع ومشجع لك على الإستمرار في هذا الطريق.

الاقتلاع عن أي عادة بشكل عام يحتاج للتالي/
1- النية الصادقة والرغبة الشديدة بذلك
2- الاحتفاظ بإرادة قوية للتخلص من هذه العادة مع شحن نفسك بطاقة إيجابية للاستمرار عن الاقتلاع
3- تقديم بديل لهذه العادة واشغال نفسك بشي آخر حتى لا تعود عليها
4- اكتب واستوعب أثرها السيء والنفسي عليك او غيرك ونتائجها السلبية التي تضر بك وبغيرك
5- ابدأ بالتدريج وليس مرة واحدة
6- تكلم مع صديق او احد تثق به ليساعدك في الاستمرار 

بالتأكيد يمكنك ذلك ولكن يجب في البداية أن تستحضري النية في الأقلاع والتوكل عليه والأخذ بالأسباب من الناحية العملية ومنها:

• أستبدال وقت العادة السيئة بنشاط اخر يمكنك القيام به.
• أن تبتعد عن مجالسة الأصدقاء الذين يثيرون ويذكرونك في هذه العادة.
• عليك أن تعيد تنظيم وقتك بهدف تجديد نشاطك والتخلص منها.
• محاولة أكتساب أصدقاء جدد ليس لديهم هذه العادة.