كيف تتقن فن التحكم الانفعالات وتكبح جماح غضبك بسهولة؟

يتم اتقانك للتحكم بانفعالاتك وتقوم بكبح جماح الغضب لديك من خلال تدريب نفسك على استخدام عدد من الطرق والأساليب التي تساعدك في التحكم بانفعلاتك من هذه الامور التي تساعدك :
١-ان تتعلم عدد من أشكال وطرق التنفس المختلف التي تساعدك على الشعور بالهدوء .
٢-ايضا اعمل على تفريغ انفعالاتك وطاقاتك اول بأول باستخدام طرق التنفيس الانفعالي المختلفه مثل المشي يوميا او التحدث عن مشاعرك مع شخص مقرب.
٣-تدرب على مراقبتك لافكارك وما هي الامور التي تعمل على استثارة غضبك واعمل على استبدلها بافكار اخرى فتعلمك لمراقبة افكارك يساعدك في كيفية التحكم بها فهي مسبب أساسي للغضب.

عزيزي السائل انت قلت تتقن فن التحكم فى الانفعالات تمام وكلمه تتقن يجب عليك ان تقوم بالتدريب والممارسه عليها حتى تتقن الشيئ، انظر الى عدد السنوات التى لم تستطيع التحكم فى غضبك كثير، وكذلك لكى تتحكم تحتاج الى وقت، من خلال الممارسه، منها ان تحاول ان تبتعد عن المواقف التى تعكر مزاجك، حاول ان تعد الى 10 بالعكس، ابتعد من مكان الانفعال، توضاء، اذهب الى المسجد واستغفر. ممارسه الرياضه، التفريغ عن الاشياء التى تتضايقك.