anonymous
منذ 4 سنوات
تتنوع طرق التخلص من الخوف ولكن انصحك بتجنب تناول عقاقير للنوم دون وصفه طبيب مختص ومن الطرق عليك بالقيام//
- بتحديد موعد للنوم بحيث تكون متعب وتشعر بالنعاس.
- تجنب شرب القهوة او مشروبات تحتوي على الكافيين لانها تساعد على الانتباه.
- عليك تناول المشروبات التى تهدئ الاعصاب مثل الينسون والبابونج والنعناع وعصير الليمون.
- لا تجلس فى مكان النوم.
- حاول القراءه بصوت مرتفع.
- حاول قراءه اذكار المساء والصباح.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.