كيف أتخلص من الاكتئاب والضغط النفسي؟

معرفة اسباب الاكتئاب  والضغط النفسي
فعند معرفة الاسباب يسهل العلاج 
وعلاج الاكتئاب والضغط النفسي بشكل عام 
ترفيه النفس عن طريق السفر ، الذهاب الى الاسواق ،المشي في الصباح الباكر ،قراءة الكتب والروايات 
الاجتماع مع الاصدقاء 
ترتيب متطلبات الحياة في اوقاتها دون الجهد الزائد لان الجهد الزائد يتعب ويهلك ويؤدي الى الاكتئاب
تغيير مكان السكن 

التأكد من انها هي اعراض الاكتئاب والضغط النفسي ومن ثم معرفة اسباب الاكتئاب والضغط النفسي وبعد ذلك يتم علاجها من خلال الدكتور النفسي 

النطرة الايجابية للحياة
ممارسة النشاطات اليومية المختلفة من رياضة او قراءة 
او ممارسة الهوايات المفضلة 
للانشغال عن جميع اسباب الكآبة 

الذهاب إلى دكتور نفسي أو أتحدث مع شخص قريب لي و عدم التفكير كثيرا اشغل وقتي بأشياء مفيدة و أقرأ قرآن كريم 

م في أحسن من قراءة القرآن، والصلاه بوقتها، وذكر الله في  مثل هذه الاوقات الصعبه على الانسان

بان اسلي نفسي في هوايه او قراءه كتاب او الخروج بمفردي لبعض الوقت او السفر