كيف أتخلص من عادة قضم الأظافر لقد أتعبتني؟

أعانك الله أخي ، ويمكن بالفعل التخلص من هذه المشكلة من خلال إتباع بعض النصائح التي أكتسبتها من عملي في هذا المجال.

• حاول أولاً أن تطلع على أضرار هذا السلوك حتى تقدم على تركه بقناعة تامة. 
• أشغل فمك ببعض الوسائل مثلا بالحلوى او مضغ اللبان.
• حاول أن تقلم أظافرك بأداة التقليم حتى تتعود على هذا الاسلوب.
• اطلع على بعض الصور لنتائج قضم الاضافر على الفم واليدين من اجل تضخيم ما تقةم به ويصبح رهبة وخوف من المستقبل ( صنع منبه ذاتي).
• يمكن أن تربط بعض الأصابع بأداة لاصقة حتى تتذكر عدم قضمه.
•  يمكن ان تجعل بعض الناس كمنبه لك عند بدأ القضم.

فى البدايه عليك ان تعترف بانها مشكله وسؤالك هذا يدل على انك تريد التخلص منها، العمر له دور فى التخلص من قضم الاظافر وعلاج المشكله فى بدايتها يسهل عمليه العلاج، لكن انصحك بان تخرج من دائرة التوتر والقلق لانها تزيد من هذا السلوك، عليك القيام باسلوب تم استخدامه فى مثل هذه الحالات وهو الممارسه السلبيه بمعنى عليك الوقوف امام المرآه او المرايه وان تمارس وتنظر الى نفسك وانت تقضم اظافرك حاول ممارستها ستجد نتيجه.