كيف أعرف أن عندي مرض نفسي وأتعامل معه بدون الذهاب للطبيب لأنه غير متاح حاليا؟

*تخلتلف الأمراض النفسيه في أعراضها ومدى شدتها وهذه بعض الاعراض العامه للأمراض النفسيه :
١-أولا اذا كنت تفضل ان تجلس وحيدا وتبتعد عن الآخرين بشكل متكرر ودائم فهذا مؤشر على وجود اضطراب نفسي.
٢-اذا احسست بتغير ملحوظ في الشهيه لديك فمثلا بدأت بتناول الطعام بطريقه شرهه او توقفت عن تناول الطعام ، دون وجود سبب طبي لذلك.
٣-عدم مقدرتك في السيطره على انفعالاتك وأصبحت تستثار لابسط الامور هذه علامات لوجود اضطراب نفسي.
*يمكنك ان تتعامل مع الأمر من خلال ما يلي:
١-حاول ان تركز على الامور الايجابيه .
٢-قم بممارسة أمور ممتعه واعمل على ان تملئ وقت فراغك.
٣-قم بالجلوس مع أشخاص يتصفون بالمرح والإيجابية.
٤-استمع للموسيقى الهادئة.
٥-قم بممارسة احد انواع الرياضه فهذا يساعدك بشكل ملحوظ في الخروج من اَي ضيق .

اليكي مجموعه من الاعراض التى تظهر على المريض النفسي منها:
سرعه الاستثاره، العصبيه الزائده، فقدان الشهية، الكسل، العزله الاجتماعية، تدهور احد الوظائف اليوميه، الشعور بالملل والاحباط، لكن يجب التركيز على طول المده.
اليكي ايضا بعض الارشادات التى تساعدك فى التخفيف من الضغوط النفسيه بصوره عامه:
القيام بممارسة الانشطه الرياضية، الاطلاع على الكتب التي لها علاقه بالسعاده والنجاح، الالتزام فى الصلاه والاستغفار، تغيير الروتين اليومي.