ما تأثير ممارسة رياضة الركض قبل الامتحان؟

* تاتي الرياضة اهميةكبيرة في حياتنا مما لها فواذئد كثيرة في حياتنا  والتي تعمل تكوين علاقات الاجتماعية وتساعد على فقدان الوزن وتعمل على تقوية العضلات الجسم  تساعدالشخص على التخلص من الاضطربات النفسية  مثل القلق والتوتر وتعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم والدماغ مما تساعد على زيادة التركيز  
* ومن فوائد الرياضة على الطلاب فيل تقديم الامتحانات :

• تزيد لياقه الجسم  انها تعزز الصحه النفسيه 
• تساعد في الحفاظ على الهدوء النفسي والوقايه من القلق  خلال فتره الامتحان 
• تعزيز الشعور بالنشاط والراحه 
• ممايساعد على مزيد من التركيز والتحصيل 
• الحفاظ على الوزن  الصحي للجسم  كما تقي من الجسم من الاصابه بالسمنه  
• تساعد الرياضة قبل الامتحان على زيادة التركيز وتقلل من التشتت  
• تساعد  الرياضة على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ 
• تعمل على تعديل المزاج  
• تعمل على تنشيط الذاكرة  
• تعمل على زيادة تدفق الدم والاكسجين الى المخ  مماتساعد الطلاب زيادة قدرتةعلى التفكير   

 إن ممارسة التمارين الرياضيه تفيد الطالب بشكل عام فهى تحسن الصحه البدنيه و النفسيه و تساهم فى زيادة النشاط و الحفاظ على الهدوء النفسي . و يعد من أفضل الاوقات للمارسة رياضة الركض هي الصباح الباكر مما يساعدهم على التخلص من التوتر و تعديل المزاج و تعزيز الشعور بالنشاط و الراحه مما يساعد على زيادة التركيز و التحصيل. ولا سيما ممارسة الركض قبل الاختبارات فهى تقلل من القلق و التشتت و تزيد من التركيز اثناء الاختبار , و لكن ايضا لابد من الحرص على عدم ارهاق الجسم بحركات مرهقة غير اعتياديه كما يجب أخذ قسط وافى من النوم قبل ليلة الامتحان و ايضا تناول وجبة إفطار متوازنه و شرب الماء الكثير. 

يوجد العديد من الفوائد لقيام الطالب بممارسة رياضة الركض او أي نوع من أنواع الرياضة وتتمثل هذه الفائدة فيما يلي :
1-تساعد ممارسة الركض قبل الامتحان من تخفيف الضغط النفسي الذي يشعر به الطالب قبل الامتحان .
2-تساعد رياضة الركض والرياضة بشكل عام في تنشيط حالة الطالب الذهنية ، وتعمل على زيادة قدرته على التركيز بسبب حدوث نشاط في الدورة الدموية لدى الفرد .
3-أيضا ينتج عن قيام الطالب بممارسة رياضة الركض قبل الامتحان بجعله اكثر هدوء وتحكم بأعصابه .

الرياضة بشكل عام تنبه العقل وتعمل على تجديد حيوية الجسم وتنشيط الدورة الدموية وتساهم رياضة الركض قبل الإمتحان على زيادة القدرة على التركيز وتنشيط خلايا الدماغ التي بدورها تلعب دور إيجابي وفعال في زيادة فعالية الطالب وقدرته على حل أسئلة الإختبار وقد قيل قديما أن العقل السليم في الجسم السليم.

• رياضة المشي مهمة جدا في حياه الانسان العادية لما لها العديد من الفوائد ومهمة جدا قبل البدء بالامتحان ومن اهم الفوائد التي تعود على شخص من المشي قبل الامتحان ما يلي 
• اولا تعمل على تفتيح المخ وخاصة عند دخول اللكسجين الى الجسم بكميات كبيرة 
• ثانيا يعمل على تقليل نسبة التويتر في جسم الانسان 
• ثالثا يعمل على التقليل من التشتت وزيادة التركيز 
• رابعا لابد من الرياضة قبل الامتحان ولكن الرياضة التي لا تؤدي الى الاجهاد 

• الرياضة مهمة جدا للطالب وخاصة قبل الامتحان ورياضة المشي والركض هي المفضلة 
• فهي تعمل على تنشيط خلايا الدماغ وتجعلها اكثر نشاطا وتركيزا فيحل الطالب الامتحان بسهولة 
• كذلك الرياضة تخفف من الضغط النفسي عن الطالب وتخفف القلق والتوتر من الامتحان فيذهب ونفسيته مرتاحة تماما 

تأثر ممارسة رياضة الركض قبل الإمتحان بالإيجاب على الطالب وتفكيره حيث تأثر عليه من عدة جوانب وهي :
نفسياً : تعمل على تقليل التوتر والقلق و الضغط القائم على الطالب .
جسدياً : حيث تنشط الدورة الدموية مما يؤدي إلى تنشيط الدماغ وزيادة التركيز وتخفف من التشتت.

يفضل قبل الامتحان الحصول على قسط كافي من الراحة وممارسة تمارين رياضية تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر مثل : رياضة اليوغا ، أو رياضة المشي ، ويمكن ممارسة أي نوع من الرياضة لكن بشريطة أن يتم المباعدة بينها وبين وقت الامتحان ، وبأن لا تتسبب للشخص بالارهاق والتعب ، كما ينصح أن يحل الشخص على الراحة بالنوم ما لا يقل عن ثمانية ساعات ، مع تناول السكريات بحصص صغيرة قبل الامتحان بنصف ساعة للحصول على الطاقة