ما هو مصطلح الدايفينج؟

يعتبر الوزن الزائد من اصعب الامور التي يعاني منها الشخص خاصه الوزن الثابت الذي لايستجيب بسهوله ولكي تتخلص من الوزن الزائد الثابت عليك الاتي:

1. الفحص الطبي لدى الغدد والهرمونات.
2. اتباع نظام غذائي وحميه غذائيه.
3. ممارسه التمارين الرياضيه كالجري ونط الحبل والمشي لمسافات بعيده.
4. الابتعاد عن تناول الدهون .
5. الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات.
6. الابتعاد عن تناول الاطعمه ذات السعرات الحراريه العاليه.
7. ناول الماء الدافئ على الريق كل يوم.
8. تناول اللبن الخالى الدسم مع الليمون قبل النوم.
9. تناول مشروب الزنجبيل لانه يعمل على تخسيس الوزن.

يوجد العديد من الاساليب التي تساعد في التخلص من ثبات الوزن أهمها :
اولاً : تناول وجبات خفيفة موزعة على طوال اليوم و ذلك لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لعمليات الايض حيث ان تناول وجبات متباعدة تدفع الجسم للاحتفاظ بالطاقة .
ثانياً : ممارسة بعض التمارين الرياضية وخاصة الهوائية و زيادة مدة التدريب و الشدة تدريجياً .
ثالثاً : التنوع في تناول الطعام وعدم تناول صنف واحد من الاغذية مع الحرص على عدم تجاوز السعرات الحرارية المسموح بها .
رابعاً : محاولة التقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها مع تناول المزيد من الفواكه و الخضار حيث يعتبران من المصادر الغنية بالالياف والذي يعزز
 الشعور بالشبع .
خامساً : شرب كميات كافية من الماء و النوم لمدة كافية مع الحرص على الراحة النفسية و عدم التوتر او القلق .

تعتبر هذه المشكلة جدا شائعة واجد هذه المشكلة عند بعض مراجعيني حيث يثبت الوزن بالرغم من اتباع الحمية وممارسة الرياضة، خاصة بعد نزول ١٥ كيلو.
لا يوجد تفسير علمي واضح حتى الان لهذه الظاهرة، والفرضيات تقول ان الجسم يفضل ان يبقى عند وزن معين فمهما خففنا السعرات فان الجسم يقلل من عمليات الحرق ليبقى عند نقطة معينة.
ومن خبرتي الحل يكمن بالصبر فالوزن الذي اكتسب على مدى سنين يجب ان نتوقع نزوله على مدى سنين ايضا بالالتزام بنظام صحي.

كيف يمكنني أن أتخلص من ثبات الوزن
يجب عليا ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي وعحسب خبرتي في معرفة كيفية التخلص من ثبات الوزن هو شرب الماء على الريق مع اضافة  القليل من الليمون عليه ويجب على كل شخص أن يبتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون