كيف أزيد من معدل تركيزي في الدراسة إذا كنت متعبة؟

*أولا عليك ان لا تبدأ الدراسة وانت تشعر بحاله من التعب والارهاق لان هذا الامر سوف يبطئ عملية الفهم والاستيعاب لديك ، ارح جسدك ونم لبعض الوقت ثم قم بمباشرة الدراسة .
*أيضا احرص على تناول الطعام الصحي فهو يعمل على زيادة قدرتك على الفهم والتركيز ، وابتعد عن تناول الأطعمة الدسمة فهي تجعل الفرد يشعر بالخمول .
*في فترات الصباح الباكر يكون نشاط الجسد في كامله .
*مارس الرياضة فهي تزيد من نشاط القدرات العقلية .
*ابتعد عن المشتتات اثناء قيامك بالدراسة .

إذا كنت متعبة ولا بدّ لك من أن تدرسي في هذه الحال فإنه يمكنك أخذ قسط من الراحة لمدّة دقائق كي تستجمعي قواك، ومن الجيد أخذ حمام ماء بارد نسبيًّا كي تشعري بالنشاط من جديد، ويمكنك الاستعانة بالقهوة والمنبهات في حالات الضرورة.

• نصيحتى الشخصية لكى اذا كنتى متعبة يجب عليكى الراحة التامة حتى تستطيعى  ان تتعافى سريعا و تعودى بكامل تركيزك ان شاء الله 
• لكن اذا كنتى فى ايام اختبارات و فى ضرورة ملحة للاستمرار فى الدراسة و التركيز برغم المرض فانصحك بالاتى:

1. اولا عليكى ان تتناولى اقراص اوميجا 3 ستساعد جسدك على مقاومة التعب و الشعور بالنشاط و زيادة التركيز 
2. يمكنك التركيز فى المذاكرة على الملخصات و عدم ارهاق نفسك هذه الفترة بالكتب الكبيرة و المراجع 
3. يمكنك الاستعادة باحد الاصدقاء و المذاكرة الجماعية لكى تكملى ما اغفلتيه لتعبك 
4. يمكنك ايضا تسجيل المحاضرات و الدروس تسجيل صوتى للاستماع لها اكثر من مرة فوارد اثناء تعبك ان تغفلى بعض الكلمات او ان لا تفهمى بعض الاشياء و اذا لم تستطيعى فهمها برغم اعادة التسجيل عدة مرات يجب مراجعتها مع صديقة او الاستاذ او الدكتور الخاص بالمادة

• أبداي أولا بأخذ قسط من الراحة, أو قيلولة لطيفة أقلها ربع ساعة وأن لا تتجاوز الساعتين
• اختاري مكان هادئ للدراسة بعيد عن الضوضاء وان لا يستطيع أحد ان يزعجك
• اقفلي هاتفك تمام ولا تنتبهي لأي رسالة
• أخبري من ف فالبيت معك بعدم ازعاجك هذه الفترة
• ادرسي المادة التي تحبين
• لا بأس بتناول عصائر طبيعية منعشة تعطيك الطاقة 
• لا بأٍس بتناول الشاي والقهوة لان الكافيين يكون منبه للدماغ
• اختاري الكتابة وانت تدرسين تدوين المعلومات المهمة لترتكز أكثر