كيف أذاكر وأنا حامل؟

الحمل و الأمومه
من أحلام كل أنثى و هي تمثل غريزه تولد مع الأنثى.
و في مرحلة الحمل تتعرض الأم إلى تغيرات هرمونيه و فسيولوجيه و سيكولوجيه كبيره.
بالإضافه إلى تغير المزاج و الآلام المصاحبه للحمل.
و يمكن للأم أن تنظم مواعيدها أثناء الحمل كي تستطيع التوفيق لمهام المنزل مع الحمل.
و يمكن تحضير وجبات الطعام في المساء بمساعدة الزوج و الاحتفاظ بها جاهزه على التسخين بحيث أن في الصباح و الزوج في العمل يكون الوقت متاح للإستذكار و التركيز و فقط تسخين الأكل في موعد الغداء.

يمكن المذاكرة أثناء الحمل من خلال الجلوس بوضعية مريحة للأم والجنين وتجنب المذاكرة أثناء المشي والمذاكرة لعدد معين من الساعات والنوم ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً وتناول الطعام المغذي والصحي والمدعم بالفيتامينات وأخذ المكملات الغذائية المحتوية على الأوميغا 3 بالبكمية المسموح بها للحامل.

يمكن المذاكرة أثناء فترة الحمل كغيرها من الفترات الطبيعية، لكن إذا كان هناك بعض الشعور بالغثيان وبعض الصعوبات في الحمل يمكن اختيار الأوقات المناسبة للدراسة، التي تشعر فيها الحامل ببعض الراحة، مع أهمية مساعدة النفس ودعمها من أجل الدراسة كما يمكن طلب مساعدة الزوج كذلك.

حتى  أذاكر  أنا  حامل لا  بد أن  نأخذ وقت كافي من الراحة ومن النوم والحفاظ على صحتي ، ويمكن اتباع عدة أمور حتى استطيع أن اذاكر بسهولة .

•  يفضل أن نستيقظ مبكرا من النوم حتى نقوم بالدراسة في وقت مبكر .
•  ينبغي علينا أن نقوم بعمل جدول دراسي نستطيع أن نقوم بتطبيقه .
•  نقود بدراسة المواد الأكثر سهولة ومن ثم ننتقل للمواد الأكثر صعوبة وبهذه الطريقة نستطيع أن ننجز أكبر قدر ممكن .
•  نختار المكان المناسب للدراسة فيه .

عند وجود الحمل مع المذاكرة يجب عليكي الآتي :

• العمل على التوفيق بين الحمل والمهام .
• الحرص على تناول الأطعمة المتوازنة .
• شرب العصائر الطبيعية لاستمدادا الطاقة .
• جعل الزوج المساعد الأول لمهام البيت .
• استغلال الوقت عند وجود الهدوء  في المذاكرة .