كيف أستطيع المذاكرة لساعات طويلة؟

 يعد التنظيم من اهم الأمور التي تحسن من مستوى التركيز وحفظ الأمور وعدم نسيانها بالإضافة الى ان تناول بعض الأغذية له دور مهم في تركيز أعصاب الدماغ وخلاياها ف اليكم بعض من الأمور التي تعمل على تحسين مستوى المذاكرة :-
 
 ** تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على كافيين مثل التفاح .
 ** تناول وجبات جيدة بإنتظام وبكميات قليلة حتى لا يشعر الجسم بالخمول والكسل ويخف ذلك من قلة الإنتاج والتركيز .
 ** تقسيم الوقت حسب المهام والأمور المطلوبة .
 ** النوم مبكرا لتجنب الارق والسهر الذي يؤدي الى الشعور بالكسل خلال اليوم التالي وهكذا يتم فقدان التركيز .
 ** توفير الأجواء المناسبة للتحسين من التركيز .
 ** تناول الأغذية التي تحتوي على الحديد والفيتامينات والمعادن الكافية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية مثل الفواكه بأنواعها والخضار الورقي .
 ** تناول المكسرات التي تحفز المخ على التركيز وعدم النسيان . 

أستطيع المذاكرة لساعات طويلة أركز على أمور عدة   :

• أضع هدف علي الوصول اليه وأعمل من اجله.
• تدوين الملاحظات والامور المهمة ,واختيار المكان المناسب للدراسة ,والاستيقاظ مبكراً, و التركيز .
• أضع جدول للدراسة يتناسب مع المواد التي ينبغي علي دراستها .
• تحديد طريقة الدراسة التي سأتبعها.
• تحديد أوقات الدراسة من أوقات الفراغ من أوقات رعاية النفس .
• إنجاز الموضوع أو المادة التي أرغب بدراستها لكي لا أطر لضغط نفسي .

اليك عزيزي السائل بعض النصائح للمذاكرة : 

• لا تقم بالمذاكرة اذا ما كان ذهنك مشغول بشيء ما لان ذلك سوف يؤثر على مدى فهمك وحفظك للمحتوى . 
• عند قيامك بالمذاكرة لا تكتفي بقراءة او دراسة المحتوى مرة واحدة انما قم باعدته اكثر من مرة لكي يرسخ في العقل. 
• عند المذاكرة احرص على الجلوس في غرفة لوحدك كي تتجنب تشتيت الانتباه. 
• قم بحل عدد جيد من الاسئلة عند انتهائك من المذاكرة . 
• لا تكتفي بالمذاكرة مرة مواحدة بل قم بمراجعة جميع ما ذاكرته ي اليوم مرة واحدة 
• بامكانك تلخيص المعلومات بطريقة مبسطة كي يسعل عليك حفظها و مراجعتها

ان اسلوبك في الدراسه هو احد مشجعات او مثبطات جلوسك ومذاكرتك لفترات طويله اذا انت من تختار لكن هناك نصائح للمذاكره لفترات طويله منها الجلوس في مكان مريح وفيه تهوية واضاءة جيده ..عدم وجود مشتتات خارجية ..اخذ اقساط من الراحه بين الوقت والاخر .. عدم الدراسه في غرفه النوم لان ذلك يعطي ايحاء بالارهاق والتعب .. ودائما مجرد تفكيرك في النتيجه او الهدف الذي تريد تحقيقه يعطيك دافعيه وتحفيز كبيرين 

المذاكره هي
قراءة المعلومات و فهمها و التمرن عليها و على القدره على الإسترجاع و حل المشكلات.
ومن أجل الدراسه لساعات الطويله يمكن:
1. تقسيم المواد من الأصعب للأسهل و البدايه بالأصعب ثم الأسهل.
2. جعل فاصل منتظم كمكآفأه لكل فترة مذاكره, و تكون لعمل شيء تحبه.
3. تحضير مكان هادئ جيد الإضاءه و التهويه.
4. تحضير مكتب و في مستوى جيد و كرسي مريح.
5. التذكير المستمر للنفس بحلاوة النجاح و ثمرة التعب.

دائما ما تحتاج الدراسة الى ترتيب الاوراق والخطة الزمنية التي تضعها لكي تتمكن من تحقيق افضل النتائج :
1. عليك بان تضع اولوياتك من ناحية اهمية المواد التي يجب ان تدرس 
2. المدة الزمنية التي تتمكن من خلالها انجاز المواد المطلوبة منك بشكل صحي وسليم 
3. عدم تشتت الذهن والتفكير بامور الحياة الجانبية اثناء الدراسة 
4. الابتعاد عن استخدام الهاتف اثناء الدراسة 

يمكن لك الدراسة لساعات طويلة إذا قمت باتباع ما يلي :

• الدراسة في مكان فيه تهوية وإضاءة مناسبة.
• الدراسة في مكان مريح لك من حيث الجلسة.
• الدراسة بطريقة المحاولة والخطأ.
• الدراسة بشكل متنوع في الجلوس والمشي أحياناً أثناء الدراسة.
• الدراسة والإستعانة بالألوان الجدابة.
• الدراسة من مرجع واحد.

كيف يمكنني أن أذاكر لساعات طويلة

• وضع خطط ويحب اتباعها خطوة خطوة لتحقيق الهدف المرجو
• تنظيم الوقت وتحديد ساعات الدراسة 
• تناول الغذاء الصحي 
• الدراسة اليومية وعدم تراكم المواد والمعلومات فوق بعضها 
• الدراسة في مكان هادئ بعيداً عن الضوضاء ليتم التركيز