كيف أرفع معدل التركيز لدي أنا أركز أول ربع ساعة ومن ثم لا أستطيع التركيز واستيعاب المادة؟

تستطيع زيادة مدة التركيز من خلال ازالة كافة المشتتات التي من الممكن ان تكون متواجدة أمامك مثل المشتتات السمعية كالتلفاز والهاتف وجلوسك بجانب تجمع للعائلة مثلا وهناك أيضا المشتتات البصرية وأيضا المشتتات الذهنية مثل انشغال عقلك الباطني بمجموعة من المواضيع ، فلذلك عليك قبل البدء بالدراسة أن تعمل على تصفية ذهنك من كل شيء والابتعاد عن المشتتات ثم البدء بالدراسة ، بالتوفيق.

مشكلة التركيز قد تعود إلى عدم الاعتياد على التركيز في المهامّ لمدّة طويلة وهذا يُحلّ بالتصميم والإرادة، أمّا إذا كان الشخص يشتّت نفسه ببعض الأشياء فإنّ الحلّ هو إزالتها والبعد عن مصادرها، إلّا أنّ هناك بعض حالات نقص التركيز ترجع إلى أسباب صحّيّة، لذا يمكنك أن تتفحّص فيتاميناتك بداية ومن ثمّ اللجوء إلى حلّ هذه المشكلة بالتعويد.

يجب على الإنسان أن يأخذ فترة استراحة لدقائق بين كلّ عشرين دقيقة أو خمس وعشرين من التركيز، فيمكنك أن تأخذ خمس دقائق بعد كلّ خمس وعشرين دقيقة على سبيل المثال كي تستجمع عقلك وقوّتك من جديد، وهذه الطريقة تضمن لك أن لا يتباطأ أداؤك.