كيف أحفظ بنتي الحروف؟

التفاح منخفض السعرات الحرارية، حيث أن ثمرة التفاح متوسطة الحجم، تحتوي على 95 سعراً حرارياً فقط، كما أن التفاح من الأطعمة المليئة بالماء، فالماء يمثل حوالي 85% منه، هذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير.
و هناك بعض الأبحاث تذكر بأن التفاح هو سالب للسعرات الحراريه أي أنه ينقصها و لا يزيدها.

التفاح من أكثر الفواكه شهرة على مستوى العالم، وهو من أكثر الفواكه التي يتم استخدامها في النظام الغذائي، لما يحتوي عليه من ألياف، تعمل على جلب الشعور بالشبع لفترة من الوقت، ويعد التفاح الأخضر من أفضل أنواع التفاح، ويحتوي كل 154 جرام من التفاح الأخضر على 80 سعر حراري فقط، وبالتالي فهذا يجعل التفاح الأخضر سناك مثالي أثناء الدايت

يعتبر التفاح من الفواكة الأكثر انتشاراً بشكل عام ويكثر من تناول هذه الفواكة لما تحمله من فوائد عديدة ولما لها فوائد عديدة ولا تحتوي على سعرات حرارية ليست بعالية حيث تحتوي الحبة الواحدة من التفاح الأخضر على 95 سعر حراري ، فأنه يوجد رجيم يحتوي معظمه على التفاح الأخضر ، لذلك يفضل تناول تفاحة واحدة بشكل يومي للحصول على الفوائد اللازمة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي .

اولاً : يحتوي التفاح بجميع انواعه الاخضر او الأحمر السعرات الحرارية ذاتها مع وجود اختلاف طفيف بينهم حيث تحتوي حبة التفاح صغيرة الحجم 77 سعر حراري بينما متوسطة الحجم تحتوي على ما يقارب 95 سعر حراري في حين ان التفاحة الكبيرة تحتوي على 116 سعر حراري .
ثانياً : يتميز التفاح بوجود بعض المعادن مثل البوتاسيوم و الحديد و المغنيسيوم و الفسفور و الكالسيوم بالاضافة الى وجود السكريات فيه حيث تحتوي التفاحة المتوسطة على ما يقارب 19 غرام من السكر و 155 غرام من الماء .

 التفاح الأخصر من الفواكه المفيدة والتي تحتوي  ٨٠سعر حراري وهو من الفواكه المستخدمة للتنحيم ويكثر تناوله للأشخاص اللذين يمارسون الرياضة وهو من الفواكه المحببة لدى الجميع ويحتوي على الألياف ويشعر متناوله بالشبع.