بنسي كتير جدا يعني ببثي مذاكرة المادة ومخلصاها كويس جدا جدا وادخل الامتحان كله يتمسح وماافتكرش حرف اعمل ايه؟

التوكل على الله ثم على النفس وردد هذا الدعاء (اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امري وحل عقدة من لساني ليفقاه قولي)

هناك بعض الخطوات التي ستسهل لك الحفظ وتضمن لك ثبات المعلومة إن شاء الله ،منها:

• أولًا: قومي بالاجتهاد ،وتحضير الدروس أولًا بأول من بدء العام الدراسي، فهذا سيساعدك كثيرًا على فهم واستيعاب شرح المعلم بسرعة وبالتالي ثبات المعلومات، وسهولة استرجاعها عند مذاكرة الامتحان. 
• ثانيًا: قومي باستخدام بعض الأساليب التي ستسهل عليكي الحفظ بسرعة ،وبالتالي ثبات المعلومات لفترة أطول، مثلًا: استخدام المخططات السهمية عند المذاكرة ،أو تمثيل المعلومات على شكل رسومات، أو استخدام الألوان لتمييز المعلومات المتشابهة، كذلك استخدام طريقة الكتابة حيث تقومين بتدوين ما تحفظينه أول بأول، وأيضًا القراءة بصوت عالي وترديد المعلومة أكثر من مرة على مسامعك سيسهل عليك الحفظ. 
• ثالثًا: النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات ،لأن في هذه الفترة يقوم الدماغ بتثبيت المعلومات التي حفظتِها ،وكلما قلت ساعات النوم كلما ازدادت احتمالية نسيانك للمعلومات. 
• رابعًا: عند استلامك لورقة الامتحان، خففي من توترك وكوني على يقين أنه بإمكانك تذكر كل المعلومات وأنك ستحلين جميع الاسئلة، ثم ابدأي بحل الاسئلة بهدوء وتأني وعند مواجهتك سؤال نسيتي إجابته ،أو استصعبتيه تجاوزي هذا السؤال وقومي بحل بقية الاسئلة، ثم عودي لحل الاسئلة التي تركتِها ،وتخلصي من توترك لتتمكني من الإجابة عليها. 
• ملاحظة : كنتُ قد قرأت في موقع ما أن استخدام عطر معين عند مذاكرتك للمادة، وإعادة استخدام ذات العطر عند ذهابك للامتحان يمكنك من استرجاع المعلومات حيث يتذكر ذهنك المعلومات التي حفظتِها في تلك المرة، جربي هذه الطريقة أيضًا ربما تفيدك. 

هذا قد يكون بسبب طريقة الدراسة فقد تكون خطأ أو قد يكون السبب في التوتر قبل الدخول للإمتحان فيمكن أن تسيطري على هذا الخوف من خلال الآتي:

• أولاً عليكي الدراسة قبل الإمتحانات بتأني من دون ضغط حتى تأخذ المعلومة حقها في الفهم قبل القيام بحفظها.
• يمكن أن تمكني المعلومة بالكتابة والتمرن على نماذج إمتحانات سابقة فكلما كان هناك نماذج إمتحانات سابقة كلما زال التوتر من يوم الإمتحان.
• حاولي هعدم الدراسة قبل موعد الإمتحان بنصف ساعة حتى لا تتزاحم المعلومات.
• عند البدأ بالأمتحان عليكي البدأ بالسؤال السهل ثم السؤال الصعب .
• يمكن أن تبدأي بكتابة رؤوس أقلام الإجابة ومن ثم الكتابة في التفاصيل حتى لا يتم نسيان المعلومات.

لشعور المستمر بالقلق والتوتر يتسبب بمشاكل في الذاكرة والقدرة على التركيز وكذلك النسيان. والمواد التي تساعد على علاج النسيان:
• تناول الاسماك الدهنية حيث يحتوي على اوميغا ٣.
• الفيتامينات تحسن الذاكرة لانتاج النواقل العصبية الضرورية للجسم.
• الحصول على كمية كافية من النوم.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بمعدل لا يقل عن مرتين في الاسبوع.

ليتم تثبيت المعلومة بشكل صحيح يجب عليك تعزيز عمل الحواس لأن للخبرة الحسية أهمية مميزة في عملية الادراك .. فعليك بالتدوين والتسميع بصوت مرتفع وتلوين المعلومة المهمة حتى تميزيها بصرييا وبالتاكيد عدم تراكم المادة له دور في عدم نسيانها والانتباه في الحصص داخل الغرفة الصفية وأنصح بالنوم باكرا وتناول الاغذية المفيدة .

انصح بالمذاكرة عن طريق التدوين كلما ذاكرت بالكتابة كان ذلك افضل بفضل الله عندما تنسي وأنت بالامتحان ستجد يديك تدون نيابة عنك وتسترجع المعلومات.
أعتمد علي ما تخطه يداك

ممكن يكون توتر او المذاكرة مكانتش بتركيز كفاية ، او المعلومة مش ثابته لأن متحلش عليها اسئلة