ما هو سبب شهرة لوحة الموناليزا؟

هناك أشخاص يتبعون حمية معينة ومع ذلك فهم لا ينحفون ، وذلك يرجع لعدة أمور ، منها :- 

• عدم شرب كمية كافية من الماء .
• إحتمالية وجود مشاكل صحية بالجسم .
• عدم تناول كمية كافية من البروتين .
•  اعتبار الحمية الغذائية  لفترة معينة فقط.
  .
• عدم ممارسة التمارين الرياضية ، فالتمارين الرياضية تساعد في نجاح الحمية الغذائية ..
• عدم  الحرص على تناول وجبة الفطور في وقت محدد .
•  عدم تناول الأغذية المفيدة للجسم ، كذلك تناول بشراهة .
   
  
  

داية يجب ان نوضح نقطة بان لكل جسم قدرة و سرعة على حرق الدهون لذا لا يمكننا ان نحكم بفترة واحدة تصلح للجميع من اجل خسارة عشرة كيلو , الا اننا نوضح بانه يحافظ الشخص على رشاقة جسمه و يقلل من وزنه  من خلال اتباع النصائح و الارشادات التالية 

- ممارسة الرياضة و خاصة المشي بشكل يومي 
- ممارسة الرياضات التي تحتاج الى تكرارات كبيرة و تزيد من معدل دقات القلب بشكل معقول 
- الابتعاد عن السكر و الحلويات 
- ممارسة رقص الزومبا 
-ممارسة رياضة اليوغا للحفاظ على ليونة الجسم و تقبل شكله 
- تناول الخضراوات و الفواكه بشكل كبير و ادخالها بكل وجبة من وجبات النهار 
- الاكثار من شرب السوائل 
- تنظيم النوم و الحصول على ساعات نوم متواصلة كافية يوميا

• عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي.
• إهمال تناول المياه بكميات كبيرة، بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
• عدم تناول وجبة الإفطار.
• عدم النوم لساعات كافية في فترة الليل، حث أن النوم يعمل على زيادة الحرق في جسم الإنسان.
• سوء الحالة النفسية و القلق و التوتر بسبب الخوف من عدم النزول في الوزن.
• تناول الدهون و البعد عن تناول الخضروات و الفواكه.

يجب عليك اتباع الاتى حتى خسر الوزن عليك اولا ان تقوم بالاتى :نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريهقم بمماارسه الرياضهالتقلقل او الامتناع عن الدهون والنشوياتزياده اكل الفاهكه والخضراواتمتابعه طبيب تغذيه للوصول لنتائج افضلممارسه تمارين اليد والذراع والبطن والضغط

عدم خساره الوزن يعود لعده اسباب:  

1.  عدم ممارسه الرياضه كل يوم.
2. الافراط في اكل الحلويات والسكريات.
3. الافراط في اكل الدهون والنشويات.
4. احيانا يعود لعوامل وراثيه.
5. خلل في الغده الدرقيه .
6. خللل في الهرمونات.
7. الحمل والولاده المتكرره.
8. الافراط في تناول المشروبات الغازيه.

عدم خسارة الوزن بسبب اتباع الاتي 

• قلة ممارسة التمارين الرياضية 
• الشراهة في تناول الطعام
• قلة تناول الفواكه والخضروات
• عدم شرب الماء واستبدالها بالمشروبات الغازية
• عدم الحرص على تناول وجبة الافطار
• الافراط في تناول وجبة العشاء
• تناول السكريات بكثرة