كيف أحسب ساعات نومي؟

قم بتحديد الساعة التي نمت بها ، و عند استيقاظك قم بتحديد و رؤية الساعة التي استقيظت عندها ، و قم بعد الساعات التي نمتها ، أو يمكنك تحديد ساعة للنوم و ساعة للاستيقاظ بحيث تكون قد نمت 7 إلى 8 ساعات و هي الساعات التي يجب على الأفراد نومها ليتمتعو بصحة جيدة.

لحساب او معرفة عدد ساعات النوم التى ينامها الشخص فى اليوم  وهى تقوم بجمع جميع الاوقات التى تنام فيها فى الليل والنهار بشكل كامل ومن تم تقوم بطرحهم من عدد الساعات الكلي لليوم الواحد وهى عدد ساعات اليوم 24 ساعة فينتج لك عدد ساعات النوم التى تنامها فى اليوم الواحد .

يحتاج أغلب الناس لثمانية ساعات من النوم إلا أن عددا قليلا منهم يمكنه أن ينام ستة ساعات فقط دون أن يشعر بالتعب ويعتمد هذا على إذا ما كان جسدك يحتاج إلى ساعات نوم محددة وأقضل طريقة لمعرفة مقدار نوم الإنسان هو استمتاع الجسد بالراحة التامة ويمكن قياس معدل نبضات القلب وقياس تخطيط أمواج الدماغ لمعرفة مدى جودة نومه ولكن قد يختلف عدد ساعات النوم بشكل عام من مرحلة عمرية إلى أخرى فمثلا الأطفال حديثو الولادة يحتاجون تقريبا من 14 إلى 17 ساعة نوم يوميا والشباب يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات نوم يوميا .

لكي تتمتع بجسم ممتاز و راحة بال و هدوء في المواقف الشديدة يجب عليك ان تعود جسدك على عدد ساعات جيده من النوم فالجسم الطبيعي يحتاج ما مقداره ما بين ثمانية الى عشر ساعات يوميا لذالك حتا تحسب ساعات نومك يجب عليك ان تحدد الساعه التي تريد ان تستيقظ عليها ثم تطرح منها ثمان ساعات على سبيل المثال لترى الساعه التي يجب ان تنام فيها