متى يجب ان ألعب الرياضة قبل الأكل ام بعد الأكل؟

لعب الرياضة قبل الأكل وبعد الأكل تختلف الأسباب من إنسان لآخر إذا أردت المحافظه على جسمك ووزنه يجب عليك اللعب قبل خمسة واربعون دقيقة من الأكل وما بعد اللعب عليك الأكل بعد خمسة وأربعون دقيقة أما إذا أردت زيادة الوزن فعليك الركض مباشرة بعد الأكل والأكل مباشرة بعد اللعب .

عزيزي السائل اشار كثير من الباحثين ان لعب الرياضة على معدة فارغة هو الافضل والانسب للجسم وذلك للاسباب التالية :

• لان بعد تناول الطعام سيكون الجسم مازال يحرق في الدهون نتيجة لتناول الطعام وبالتالي لعب الرياضه لن يكون مجدي لان الانسجة الدهمية تكون مشغولة بوظيفة اخرى 
• عندما تلعب رياضه على معدة فارغه هذا يحرق نسبة دهون ما تعادل 20%
• لا بأس اذا لعبت رياضة بعد الاكل لكن هناك شروط يجب ان تكون المدة بين تناول الطعام والرياضه ساعه تقريبا وممارسة بعض التمارين مثل الاحماء وتمارين الاحماء الخفيفة والاستلقاء 
• عدم الاطالة بدة التمرين وجعله ساعه واحده 

التوقيت والتخطيط هما كل شيء عندما يتعلق الأمر بتحديد موعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة. إن تناول الكثير من الطعام قبل مباراة كبيرة قد يجعلك تشعر بالتعب . من ناحية أخرى ، فإن تناول القليل من الطعام قبل ممارسة الرياضة قد يجعلك تشعر بالدوار والضعف. يستند قرار تناول الطعام إلى حد كبير على تفضيلاتك الشخصية لكن المستحب تناول الطعام قبل ساعة على الاقل من بدء الرياضة

الرياضة اما قبل الطعام بمدة لا تقل عن ٤٥ دقيقة او بعد الطعام بمدة لا تقل عن ٤٥ دقيقة. اذا كنت تلعب الرياضة بغرض التنحيف. 

اما اذا كنت تلعب رياضة بهدف زيادة الوزن فعليك تناول الطعام قبل لعب الرياضة او بعده مباشرة.