ما سبب عدم نزول الوزن رغم الدايت والرياضة؟

هناك العديد من الاسباب : * عدم تناول كميات كافية من المياه. * تناول الاطعمة الدسمة. * الافراط في ممارسة الرياضة. * قلة النوم. * اتباع نظام غذائي خاطئ. * تناول الدهون الغير الصحية.

هناك عدة اسباب اكل الاطعمة كثيرة الدسم عدم التزام نظام غذائي عدم تناول كمية مناسبة من المياه عدم النوم بكمية كافية تناول الدهون غير الصحية

 - التركيز فقط على الوزن المطلوب , وهذا بدوره يجعلك تشعر بإنك لا تفقد وزنك بسرعة كافية, ويتأثر الوزن فعلياً بعدة أمور ومنها عادات الغذائية ومقدار تناولك للسوائل والكثير من العوامل التي يجب الإنتباه غليها .
- التغيرات الهرمونية , مثل زيادة هرمون الأستروجين خصوصاً عند النساء والتي تؤدي إلى إحتباس السوائل مما يعطي ثبات بالوزن , وقد تفقد دهون ولكن ما زلت محتفظ بكميات من السوائل في الجسم .
- عملية الرجيم تتطلب حرق سعرات أكثر من إستهلاكها ولكنك قد تتناول الأطعمة القليلة والعالية بالسعرات الحرارية , وفي هذه الحالة يجب الإنتباه لنوع الطعام المتناول  وهذا يلعب نتائج عكسية بالطبع .
- قد تكون من الأشخاص الكسولين والذين لا يمارسون النشاط الرياضي اللازم لعملية فقدان الوزن , مما يؤدي إلى فقد العضلات وإنخفاض معدلات الأيض خصوصاً اذا كنت تتبع نظام غذائي قاسي ولا تمارس نشاط رياضي .
- ممارسة النشاط الرياضي الخاطىء والذي لا ينسب نوع الرجيم او حتى جسمك مما يؤدي إلى نتائج عكسية .
-إتباع الحميات التي تحتوي على أطعمة قليلة الدسم او المحتوية على سكريات مما يعزز الشعور بالجوع .
- عدم تناول الكميات الكافية من البرويتن والتي تعزز عملية الشبع وفقدان الوزن , وعدم تناول ما يكفي من الألياف والتي تلعب  دور مهم في علمية إنقاص الوزن .
 

حسب المجلات العلمية فإن هناك عدة أسبباب لعدم نزول الوزن هي: - عدم شرب كميات كافية من المياه. - من أسباب عدم نزول الوزن عدم النوم لفترات كافية متواصلة يومياً، 6-7 ساعات. - سبب رئيسي لعدم نزول الوزن هو التوتر في الحياة اليومية، حيث تؤكد الدراسات علاقة التوتر بعدم القدرة على خسارة الوزن. - عدم تناول كميات كافية من البروتين، فالانسان بحاجة إلى 80 غرام يومياً من البروتين، وبالتالي فإن تناول بيض في الصباح قد يساعد. - من أسباب عدم نزول الوزن الإكثار من تناول منتجات الألبان والحليب رغم أنها خالية من الدهون. - قد يكون هناك أسباب تتعلق بأن نظامك الغذائي غير مناسب لك كي تخسر وزنك، أو أنك لا تتمرن بما فيه الكفاية. - نقص في فيتامينات مثل ب 12 وفيتامين د ثبت علاقتها كسبب بعدم نزول الوزن.

عدم نزول الوزن بالرغم من ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي من اكثر الامور التي تثير قلق العديد من الاشخاص ، من اهم اسباب عدم نزول الوزن : 

• عدم الموازنة بين كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها و السعرات الحرارية التي يتم حرقها ، لذلك يجب الانتباه الى كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها ضمن نظام الحمية . 
• عدم تناول كميات كافية من الماء ، بحيث يساعد شرب ٦ اكواب كاء على الاقل على فقدان الوزن و شرب الماء قبل تناول الوجبة يساعد على سد الشهية. 
• تناول كميات كبيرة من الطعان في الوجبة الواحدة. 
• تناول كميات قليلة من البروتين كاللحوم. 
• تناول الوجبات السريعة. 

التوتر والقلق و
عدم تناول كميات كافية من المياه.
 تناول الاطعمة الدسمة.
 الافراط في ممارسة الرياضة.
 قلة النوم.
 اتباع نظام غذائي خاطئ.
 تناول الدهون الغير الصحية

يحصل مع الكثيرون عند التزامهم بالدايت عدم انقاص الوزن وذلك لعدة اسباب ومنها:

• عدم تناول ما يكفي من البروتين .
• تناول الكثير من السعرات الحراراية دون إدراك .
• عدم تناول أطعمة كاملة 
• عدم رفع الأوزان كرفع الأثقال بباحتفاظ بكتلة العضلات الثمينة .
• تناول المشروبات السكرية وهي تعد من أكثر المواد تسمينا .
• عدم النوم جيدا لان الدراسات تقول النوم السيئ هو احد عوامل الخطر الأكبر للسمنة.
• عدم شرب المياه بكثرة.
• شرب الكثير من الكحول ولأنه يحتوي على مواد سكرية عالية.
• الإدمان على الوجبات السريعة فهذا أكل غير صحي.

• قلة النوم
• اتباع نظام غذائي خاطئ
•  تناول الدهون الغير الصحية
• عدم تناول المياه بشكل كافي
• التوتر والقلق
• الاكثار من تناول وجبات الألبان