ما مقدار الوزن المطلوب انقاصه فى اليوم للتخلص من السمنة؟

لا يوجد مقدار معين يجب انقاصه يوميا ولكن اذا كنت تعانى من السمنة فيكفى ان ينقص وزنك مع احتفاظك بصحة جيدة ، ولكن من اجل انقاص الوزن عليك بالتحكم فى عدد السعرات الحرارية التى تحصل عليها يوميا. والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود

• هذا الأمر لا يتم بهذه الطريقة ، بل يغتمد علي كمية الوزن الزائد ، بشكل عام في الجسم .
• ويتم تحديد مقدار ما ستتخلص منه يوميا من قبل أخصائي التغذية .
• ويتم ذلك عن طريق نوعية البرنامج الغذائي الذي ستقوم بإتباعه ، والطرق المساندة لهذا البرنامج .
• حتي تصل الي المقصود من كل هذه العملية ، وهي الإنتظام اليومي في التخلص من الوزن الزائد ، والحصول في النهاية علي وزن مثالي .

  لا يوجد مقدار معين او مححد ولكى تسطيتع ان تنقص من وزنك او من ترهلات البطن قم بعمل الاتى:
نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه 
قم بمماارسه الرياضه 
التقلقل او الامتناع عن الدهون والنشويات 
زياده اكل الفاهكه والخضراوات 
متابعه طبيب تغذيه للوصول لنتائج افضل 
لشد ترهلات البطن عليك بممارسه تمارين البطن مثل الضغط وغيرها