ما هي طرق الإنحناء الصحيحة أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟

في البداية و قبل حمل اي شي يجب ترك مسافة بين القدمين مناسبة لعرض الأكتاف و ثم النزول إلى وضع ال سكوات  مع بقاء استقامة الظهر و العمود الفقري و من ثم حمل الوزن بالمساعدة من الحوض و الجزء السفلي من الجسم و عند رفع الوزن يجب ابقاءه قريب من الجسم و لكن اهم شيئ هو عدم تقويس الظهر او اذا شعر الشخص أن الوزن عالي يجب عليه انزاله و تقليل الوزن

يتم اللجوء للانحناء في عدد من التمارين الرياضية، وبالتالي يجب على المرء أن يحرص على الانحناء بشكل سليم حتى لا يتعرض للإصابة.
فعلى سبيل المثال عند رفع وزن معين فإنه يجب على المرء عدم وضع ضغط كبير على منطقة الظهر، وإنما يجب أن يعمل على توزيع الثقل على منطقة الوركين والساقين.
أيضا يجب عند الانحناء أن يقوم المرء بحني ظهره إنحناءة بسيطة، كون محاولة رفع وزن ما دون حني الظهر مطلقا يؤدي لإصابته أيضا.