anonymous
منذ 4 سنوات
بالفعل هذه الرياضة تحتاج لتمارين إحماء بشكل مكثف لكي لا تتعرض للتشنجات العضلية ،ومن أفضل تلك التمارين هي ،
- الهرولة أو الركض بشكل متوسط لمدة بعض الدقائق
- القفز بشكل جانبي وأمامي وخلفي
- ممارسة تمارين المعدة مهم جدا
- كما أنه يجب عليه ممارسة تمارين الضغط قبل ذلك
- وتمارين الإنحناء للأمام مهم جدا له
anonymous
منذ 4 سنوات
يعد الإحماء من التمارين الضرورية جدا للاعب كرة القدم.
ومن تمارين الإحماء التي عليه ممارستها، أذكر ما يلي:
ومن تمارين الإحماء التي عليه ممارستها، أذكر ما يلي:
- الجري الخفيف مع زيادة السرعة بشكل تدريجي
- تمارين إطالة العضلات.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.