anonymous
منذ 4 سنوات
هناك بعض التمارين هي سهلة بالفعل وقد تنفع الجسم بشكل عام وهي ،
- تمرين الركض والذي يستطيع الجميع تنفيذه
- القفز في نفس المكان لبعض الدقائق سهل وبسيط جدا ونافع بشكل كبير
- التجذيف بالأيدي في الهواء
- لعب تمرين الضغط بشكل بسيط
- وكذلك تمرين المعدة بشكل بسيط
- الإلتواء لليمين ولليسار وأنت واقف بشكل دائري سهل جداً
anonymous
منذ 4 سنوات
غالبا ما تكون تمارين الإحماء سهلة وذلك لكون الهدف منها هو تهيئة الجسم لبذل مجهود معين أثناء القيام بالنشاط الرياضي المطلوب.
وفيما يلي عدد من تمارين الإحماء:
وفيما يلي عدد من تمارين الإحماء:
- المشي مع زيادة السرعة تدريجيا
- الوقوف وثني الركبة اليمنى ورفع اليد اليسرى والعكس
- تمرين نط الحبل
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.