anonymous
منذ 4 سنوات
تمارين الإحماء عبارة عن مجموعة من التمارين الخفيفة التي يقوم بها المرء قبل ممارسة رياضة معينة.
ومن تمارين الإحماء أذكر ما يلي:
ومن تمارين الإحماء أذكر ما يلي:
- تمارين الركض لمدة دقيقة من أجل تسخين الجسم وتهيئته للعب الرياضة بكفاءة عالية.
- تمرين رفع الركبتين وذلك عن طريق الوقوف بشكل مستقيم ومن ثم ثني الركبة اليمين ورفعها للأعلى ومحاولة لمسها بكوع اليد اليسرى. ومن ثم تكرار التجربة بالركبة اليسرى والكوع الأيمن، وتكرار هذا التمرين عدة مرات.
anonymous
منذ 4 سنوات
تعرف تمارين الاحماء عند كل رياضي قبل الابتداء بأي نوع من انواع الرياضات بأنها التي تلين جميع العضلات التي البدأ باللعب، وهي تحد من حدوث بعض الاصابات التي يتعرض لها بعض اللاعبين أثناء اللعب كشد العضل، وذلك نتيجة عدم التقييد في تمارين الاحماء ما قبل الرياضة.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.