ما هي فوائد اللياقة البدنية؟

يوجد العديد من الفوائد لللياقة البدنية و منها :
اولاً : تساعد اللياقة البدنية على تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية و تصلب الشرايين و تعمل على تحسين وظائف الجهاز المناعي و تقلل من خطر الاصابة بالامراض و تحافظ على صحة الجهاز العضلي و تزيد ليونته و تحافظ على صحة الجهاز التنفسي و تقلل من الاصابة بالربو .
ثانياً : تساهم الرياضة في التقليل من الشعور بالكآبة و الحزن .
ثالثاً : تؤثر اللياقة البدنية على صحة المفاصل و الأربطة بالاضافة الى دورها الهام في عملية حرق الدهون و خسارة الوزن .

- لا شك بإن ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتطم يحسن من صحة الجسم ويقلل من خطورة تطور العديد من الأمراض . 

- وعليهِ فإن الأشخاص الذين يمارسون اللياقة البدنية يتمتعون بالتالي : 
1-راحة عند النوم! 
2-مزايا تغذوية بحيث أن ممارسة النشاط الرياضي يستهلك طاقة وبالمقابل تشعر بالجوع , واذا تم إختيار الأطعمة بحكمة بالتأكيد ستتوفر العناصر الجيدة لصحتهم ! 
3- بنية جسمية عالية : حيثُ أن البرنامج الرياضي المتوازن يحد ويقلل من دهون الجسم .
4- زيادة كثافة العظم : حيث أن ممارسة النشاط الرياضي يزيد من بناء عظام قوية ويقي من هشاشة العظام ! 
5- مقاومة البرودة والأمراض المعدية : يجب الإنتباه أن ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال يزيد من المناعة .
6- يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض السرطانات : وبالدرجة الأولى يحد من سرطان القولون والثدي! 
7- تقليل خطر الإصابة بإمراض القلب : لإنه يعمل على تقليل مستويات الدهون وخصوصاً المخزنة في منطقة البطن .
8- يقلل خطر الإصابة بالسكري ويحسن المزاج ويزيد من جودة الحياة الصحية ! 

فوائد اللياقة البدينة :
** كلما زادت لياقة الجسم ، تزداد مرونته مما يساهم في التقليل من الكسور والاصابات والرضوض .
** تساعد اللياقة البدينة في تحسين وظائف الدماغ حيث تساهم في إفراز النواقل العصبية التي تحسن الذاكرة والتحليل والتفكير .
** تساهم اللياقة البدني في التقليل من الأمراض خاصةً تلك التي تصيب الجهاز التنفسي ، وجهاز الدوران والقلب 
** تساهم اللياقة البدينة في تحسين مستويات الدهنيات والسكر والكولسترول خاصةً النوع الضار (LDL) مما يعني الوقاية من الأمراض التي تتنج من ارتفاعه .
** تحسين استجابة خلايا الجسم لهرمون الإنسولين .

* تُساهم في الحفاظ على الوزن المثالي، كما تثساعد في الوقاية من السمنة والحد منها، وتعمل على زيادة الكتلة العضلية للجسم.
* تُساعد في التخلص من آلام الظهر.
* الحماية من الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، كما تُساهم الرياضية المنتظمة في تقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية في الجسم وكذلك تحسن من تدفق الدم وتنظيم مستويات الكوليتيرول في الجسم.
* الحماية من الإصابة بالسكري وأمراض ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
* تقلل من اضطرابات النوم.
* تحسن عمل خلايا الدماغ مما يُساعد في تحسين الوظائف الذهنية.

لممارسة تمارين اللياقة البدنية فوائد عديدة ومنها :

• تعمل على تقوية القدرات العقلية للانسان وتزيد معدل النشاط وترفع معدلات السيروتونين في المخ.
• تعمل على إذابة القلق والتوتر واسترخاء الجسم وترفع المزاج العام وتقلل من فرص الاحباط .
• ممارستها تعطيك الطاقة .
• اللياقة البدنية تبني العلاقات كالذهاب لممارسة الرياضة مع احد اصدقائك للمشي وممارسة الرياضة .
• تقي من الأمراض كإلتهاب المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام .
• تعمل على تقليل اعراض الشيخوخة .
• تقوي جهاز المناعة.
• تزود القلب بالقوة .

تعد اللياقة البدنية الحل الأمثل للتخلص من الكثير من المتاعب الصحية فضلا عن أنها تمثل ما يشبه الدرع الواقي للجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض.
ومن فوائد اللياقة البدنية ما يلي:

• خفض نسبة الإصابة بالسكري
• خفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين
• الانتظام بممارسة التمارين الرياضية يقلل من الإصابة بالرشح والزكام 

1. تعد اللياقة البدنية اليومية أمر مهم جدًا لتقليل الاصابة بأمراض المفاصل .
2. استمرار ممارسة اللياقة البدنية يساعد على النوم بشكل مريح .
3. تقلل من الضغوطات والتوتر .
4. يعمل على التقليل من خطر الاصابة بالبرد 
5. من اهم فوائد اللياقة البدنية تحافظ على الوزن المثالي وتخفيض الوزن .
6. تعمل على تقليل من نشقة الاصابة بامراض الكولوسترول والقلب والشرايين .
7. تساعد على خفض نسبة السكر في الدم.