ما هي فوائد الهرولة ؟

• - تساعد الهرولة على تخفيف الوزن , وتعزيز عمليات الأيض ويعتبر أكثر فعالية من المشي , فهذا النظام لا يحرق الدهون فقط إنما يساعد في المحافظة على وزن صحي .
• - تساعد عميلة الهرولة في المحافظة على صحة العظام ويمنع إصابتها , كما تعمل على تحسين سُمك العظام وبالتالي النقليل من فرصة حدوث الإلتهابات المتنوعة , ويعزز أيضاً من عظام الورك والعمود الفقري وتصبح أقوى .
• - تساعد الهرولة في تحسين الصحة العقلية للشخص , وذلك من خلال إفراز هرمون الاندورفين والذي يساعد على تعزيز الشعور بالإيجابية مما يجعلك تشعر بالراحة والهدوء 
• - ممارسة الهرولة مهمة جداً بحيث تعتبر تمارين تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية وتحافظ على القلب من الأمراض المتنوعة , كما تعزز عملية ضخ الدم للقلب بشكل أسرع ’ وهذا بدورهِ يحافظ على مستويات ضغط الدم والكوليسترول ونسبة الجلوكوز في الدم 
• - ممارسة الهرولة رياضة جيدة خصوصاً للجهاز التنفسي  بحيث تعمل على تحسين عمل الرئتين .
• - تساعد ممارسة الهرولة على تعزيز الصحة المناعية للجسم بحيث تحمي من الإلتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد وغيرها .

• التخلص من الكآبة : عند الهرولة يفرز الجسم مادة الأندروفين وهي مادة تحسن مزاج الإنسان .
• فقدان الوزن : الهرولة بإنتظام تساعد على فقدان الوزن.
• تقوية الذاكرة : تنشط الهرولة الدورة الدموية فتزيد من تدفق الدم في الشرايين وهذا يزيد من نشاط الجسم .
• المحافظة على صحة الجلد :عند الهرولة يتعرق الجسم ، والتعرق يخلص الجسم من الشوائب التي تسبب حب الشباب .
• الهرولة تقلل من الإصابة بمرض السكري .
• المحافظة على صحة العظام .
• التخلص من التوتر وتغيير نفسية الإنسان .
• تعمل على صحة الجهاز التنفسي .
• تقوية القلب .

تمارين الجري البطيء أو ما يعرف بالهرولة من التمارين الهامة للمرء والتي تتميز بسهولتها وبكم كبير من الفوائد التي يحصل عليها من يمارس الهرولة.
ومن هذه الفوائد أذكر ما يلي:

• تقوية عضلة القلب
• خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق
• الحفاظ على صحة الجلد نظرا للتعرق الذي يحدث أثناء ممارسة الهرولة
• الحفاظ على صحة العظام

يوجد العديد من الفوائد للهرولة و من هذه الفوائد ما يأتي :
* تعمل الهرولة على تعزيز صحة الجسم و تقلل الاصابة بالامراض المختلفة و تسرع من التئام الجروح .
* تعمل الهرولة على تقليل الاصابة بالتوتر و الاكتئاب و تساعد على زيادة تدفق الدم في الاوعية الدموية .
* تعمل الهرولة على تحسين الدورة الدموية .
* تساهم الهرولة في زيادة عمليات الايض و تسرع في حرق الدهون .
* تقلل من خطر الاصابة بالجلطة و النوبات القلبية و تساهم في تنشيط الدورة الدموية .