ما هي أنواع الرياضة التي تقلل من دهون البطن؟

تعمل التمارين الرياضية المقسمة على فترات زمنية مختلفة على تقليل دهون البطن والتخلص من (الكرش)، بحيث تعمل على حرق السعرات الحرارية وقد يظهر ذلك بالتعرق والتعب الدال على حدوث نتيجة جيدة، وهنالك مجموعة من التمارين الرياضية الحركية التي تساعد على اذابة دهون البطن، ومنها:

• تمارين الاحماء مثل تمارين المعدة والضغط.
• تمرين الطاولة، بحيث يتم الاستلقاء على الارض و وتثبيت اليدين والقدمبين و رفع الجذع تدريجياً لأعلى.
• تمرين الاستلقاء على الارض و شبك اليدين خلف الرأس و رفع الركبتين و تحريك الجذع يميناً و يساراً.
• الاستلقاء على الارض و تثبيت قدم على الارض ورفع الثانية تدريجياً مع شبك اليدين خلف الرأس.
• تمرين لف الجذع يميناً و يساراً اثناء الوقوف.

وقد يعمل النظام الغذائي على حرق الدهون بكميات كبيرة جداً، اذ يساعد شراب الليمون على غسل الدهون المتراكمة و اذابتها، ويساعد اكل اللوز على سد الجوع بحيث يعمل على ملء المعدة مما يقلل نسبة اكل الدهنيات، وان شرب المياه بكثرة يساعد على غسل الدهون واخراجها من الجسم ومنع تراكمها على الانسجة.

• من التمارين للتخلص من دهون البطن ما يلى 
• نستلقى على الظهر ونضع الذراعين الى جانبي الجسد ونرفع الساقين ونجعلهما بزاوية قائمة مع الجذع قدر الاستطاعة ونثبت على الوضع عشر ثواني ثم ننزلها ونقوم بتكرار التمرين عشرين مرةويوجد تمارين كثيرة لازالة الدهون من البطن وبالرجوع للانترنت نجد انواع متعددة يمكنك الاستعانة بها 

• يمكنك أن تعمل على تقليل دهون البطن من خلال اتباع ممارسة الرياضة التي تتضمن التمارين التي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن و التي تساعد أيضا على شد منطقة البطن أيضا ويمكنك ان تطلب المساعدة من مختصي الرياضة حتى يعمل على تعليمك أنواع الرياضة الصحيحة المناسبة للتغلب على دهون البطن 
• من الجدير بالذكر أن دهون البطن طبيا هي أخطر أنواع الدهون التي تسبب زيادة في خطر الإصابة بأمراض منها السكري لأن لها تأثيرا قويا على مدى استجابة الانسولين في الجسم و الذي يتحكم بدوره في جلوكوز الدم 

من خلال الأبحاث والدراسات تبين أن التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة البطن تحديدا لا تؤدي للنتائج المطلوبة بالشكل الكامل. لذا من المفضل التنويع في التمارين كممارسة المشي وركوب الدراجة فضلا عن ممارسة تمارين المقاومة كرفع الأثقال على أن يكون هذا حنبا إلى جنب مع ممارسة الحمية الغذائية الصحية المناسبة.