ما هي التمارين التي تساعد في تحسين مهارة التصويب من الثبات؟

تحتاج تلك المهارة إلى بعض التمارين التي تعمل على تقوية الأعصاب حيث أن الأعصاب عي المتحكم الأساسي في تلك المهارة والرياضة ،ومن أهم التمارين التي تساعد على ذلك هي ،ممارسة تمارين اليوغا بشكل يومي يعمل على تحسين أسلوبك في تحديد الهدف  وتجميع قوتك ،وكما أن ممارسة السباحة تعمل على تقوية الأعصاب مما يقويك في ذلك ،ومن أهم التمارين المفيدة لذلك تمارين السويدي مثل الضغط والعقلة والمعدة .

في البداية يجب التدريب على التصويب من الثبات من المسافات القريبة و من ثم و مع التدريب ممكن  زيادة المسافة بين السلة و مكان التصويب. و لأن التصويب من الثبات يحتاج قوة اكثر بسبب عدم القفز و لا يتم فيه استخدام الجزء السفلي من الجسم الا بشكل بسيط و هو ثني الركبتين قبل التصويب ، لذلك يجب تقوية الجزء العلوي من الجسم و تقوية عضلات الأكتاف و عضلات اليدين الثلاثية و الثنائية 

تعتمد مهارة التصويب من الثبات على عاملين رئيسيين؛ قوة الأعصاب والهدوء العام.
ولتحقيق هذين العاملين يمكن اتباع التمارين التالية:

• تمارين تقوية الأعصاب والتي تتم من خلال ممارسة أشكال متعددة من التمارين كتمارين الضغط ومحاولة الثبات بمعنى قيام المرء بالرفع والارتكاز على يد وحدة لمدة معينة قبل معاودة الهبوط.
• تمارين التنفس التي تساعد في منح الجسم قدرا من الهدوء الذي يساعد على التركيز والذي يتم عن طريق الوقوف أو الجلوس بحسب رغبة المرء ومن ثم وضع إحدى يديه على بطنه والأخرى على صدره ومن ثم أخذ نفس عميق من الأنف وحبسه لمدة 10 ثوان ومن ثم إخراجه من الفم. وتكرار هذا التمرين مدة 10 دقائق.