anonymous
منذ 4 سنوات
يعتبر الإحماء من أهم الأجزاء الرئيسية لأي نشاط بدني وتدريبي حيث يعتبر المدخل السليم لأي عملية تدريبية تهدف لتحسين اللياقة البدنية أو الخططية في جميع الألعاب ولها دور وقائي من الإصابات الرياضية. وهناك نقاط عدة يجب مراعاتها عند الإحماء هي :
- أن يكون الإحماء مبتكر بقدر المستطاع .
- أن يكون الإحماء مناسب للحالة الجوية.
- أن يكون الإحماء شامل لأجزاء الجسم المختلفة .
- أن يكون الإحماء مرتبط بشكل كامل مع أجزاء الوحدة التدريبية .
- أن يكون الإحماء سهل التطبيق و عدم إستغراقه للوقت .
anonymous
منذ 4 سنوات
هناك عده نقاط لا بد من مراعاتها عند الاحماء وذلك لعده امور ومن هذه النقاط :
- تبدأ تمارين الاحماء بتمارين خفيفة وبطيئة مثل المشي ثم التدرج في زياده المشي للوصول الى الهرولة
- يفضل ان يكون الوقت المثالي للاحماء ثمان دقائق و ملائمة الاحماء للاجواء في حين البرد يمكن زياده الوقت الى 15 دقيقة
- البدء بالاحماء العام للجسم ومن ثم الاحماء الخاص بعد ذلك التركيز على العضلات التي يتم استخدامها كثيرا في التمرين
anonymous
منذ 4 سنوات
تمارين الإحماء عبارة عن تمارين خفيفة يقوم بها المرء قبل ممارسة الرياضة التي يريدها وذلك من أجل تهيئة جسمه للقيام بجهد بدني أكبر من المعتاد.
ومن النقاط التي يجب مراعاتها عند القيام بتمارين الإحماء ما يلي:
ومن النقاط التي يجب مراعاتها عند القيام بتمارين الإحماء ما يلي:
- يجب الحرص على القيام بجميع تمارين الإحماء بشكل متسلسل
- يجب الاعتدال عند القيام بهذه التمارين والابتعاد عن الإجهاد
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.