anonymous
منذ 4 سنوات
تعد تمارين الجري واحدة من أفضل التمارين التي تمنح من يمارسها الكثير من الفوائد. لكن الحصول على هذه الفوائد يتطلب ممارسة هذه الرياضة بالشكل الصحيح، حيث أن هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها البعض وتقلل فرص حصولهم على الفائدة المطلوبة. ومن هذه الأخطاء ما يلي:
- إهمال تمارين الإحماء التي تسبق رياضة الجري
- عدم ارتداء ملابس مريحة وخصوصا الأحذية
- الالتزام بموعد محدد للتمارين، فالأفضل تغيير الموعد بين الحين والآخر
anonymous
منذ 4 سنوات
- اغلب ما يقع فيه الذين يمارسون رياضة الجري هو عدم الاحماء او التهدىة ما يعرض العضلات للتشنج والتقلص كذلك عدم ارتداء احذية رياضية توفر لهم الجري المريح والجري بسرعة شديدة على اعتقادهم انها افضل وتحرق سرعات حرارية اكثر والجري بعد الوجبات وهذا خطأ فادح وعدم شرب الماء عند الشعور بالعطش اثناء الركض وذلك لاعتقادهم انها مضرة في حين انه باستطاعته ان يرطب جسمه بالماء
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.